天天晚上說夢話是因為睡眠質(zhì)量差,無法進(jìn)行深度睡眠所導(dǎo)致,也可能是因為生活壓力大精神壓力所導(dǎo)致,晚上睡眠質(zhì)量差可以在睡前服用一些小米,核桃,葵花籽等一系列食物,來改善相應(yīng)的癥狀。
核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱,失眠健忘,多夢等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯。
另外,建議患者在下午四點(diǎn)后,避免使用咖啡濃茶或者是吸煙等等,睡前不要飲酒。規(guī)律的體育鍛煉是非常有必要的,但是避免在睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動而導(dǎo)致失眠。睡前不要大吃大喝或者是吃一些不容易消化的食物,這樣也會影響睡眠質(zhì)量。
睡前至少1小時,不要看容易引起大腦興奮的影視節(jié)目或者是書籍等等,不要腦力勞動,臥室環(huán)境要安靜舒適,光線也要適宜。另外,傳統(tǒng)的中醫(yī)藥及針灸等治療方法在治療失眠方面也有很強(qiáng)的優(yōu)勢。