飯后步行對(duì)控制血糖是一種最安全簡(jiǎn)便和最能持久的運(yùn)動(dòng)療法，實(shí)驗(yàn)證明以每小時(shí)3000米的速度步行，每分鐘約要行走90到120步，機(jī)體代謝率可以提高48%，這樣行走對(duì)于糖尿病患者控制血糖十分有益，行走時(shí)間應(yīng)在飯后，每次行走十五到二十分鐘，或根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)延長(zhǎng)。
散步又是一種天然的鎮(zhèn)靜劑和心理調(diào)節(jié)劑，精神壓力過大會(huì)使心率加快、血壓上升，肌肉緊張、血糖升高不利于糖尿病控制，而每天堅(jiān)持散步十五分鐘可以使情緒變得穩(wěn)定，消除精神壓力，行走是一種負(fù)重鍛煉，它可以減緩骨質(zhì)損失。
甚至能促進(jìn)習(xí)增長(zhǎng)，是防止骨質(zhì)疏松的一種很好的鍛煉方法，散步有助于食物的消化吸收，并且可以促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)而使排便正常，散步的場(chǎng)地一般以平地為宜。盡可能選擇空氣清新、環(huán)境幽靜的場(chǎng)所，散步時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋，衣服要寬松合體，腳有炎癥、感染或水腫時(shí)應(yīng)積極治療不宜散步。
