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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運(yùn)動量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3709次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動？

  運(yùn)動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動。選什么樣的運(yùn)動好呢，第一，只要運(yùn)動就比不運(yùn)動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動。首先要通過有氧運(yùn)動來減體重，所謂有氧運(yùn)動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動叫做有氧運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動，就是跟有氧運(yùn)動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運(yùn)動。劇烈的運(yùn)動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動，在短時間內(nèi)運(yùn)動強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動可以跟有氧運(yùn)動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運(yùn)動更好，也可以在運(yùn)動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 32309次

• 糖尿病患者運(yùn)動的原則
  糖尿病患者運(yùn)動的原則包括以下幾點(diǎn):1、持之以恒，世上許多事的成功都得益于堅(jiān)持。2、規(guī)律運(yùn)動，人體的很多生理功能都有每天的規(guī)律，例如:進(jìn)餐的規(guī)律、血糖的變化、激素分泌的規(guī)律等，同時糖尿病患者需要服用各種降糖藥物，這些藥物在體內(nèi)的作用時間也是有規(guī)律的。這些規(guī)律就決定了糖尿病患者的運(yùn)動也應(yīng)該有規(guī)律。3、運(yùn)動量適中個體化，注意病程和病情，運(yùn)動療法主要適用于輕中度的二型糖尿病、肥胖的二型糖尿病、妊娠糖尿病和病情穩(wěn)定的一型糖尿病。在運(yùn)動前應(yīng)專業(yè)評估患者的心腦血管功能。4、減少風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動量增大時應(yīng)額外補(bǔ)充食物，防止低血糖的發(fā)生，采取保護(hù)措施，防止運(yùn)動損傷，例如:要注意運(yùn)動地面的硬度、鞋底的軟硬、襪子的質(zhì)量、鞋內(nèi)是否有異物等。
  語音時長 1:35”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-11-17 2858次

• 糖尿病患者應(yīng)遵循哪些運(yùn)動原則
  糖尿病患者做運(yùn)動調(diào)理應(yīng)該遵循以下原則：一、要循序漸進(jìn)，活動強(qiáng)度、方法、時間的長短都應(yīng)該遵循從少到多的原則，當(dāng)找到一個合適的運(yùn)動量后要堅(jiān)持按這個標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，最好不要或多或少。二、運(yùn)動時應(yīng)該注意氣候季節(jié)的變化，防止受涼感冒。三、要持之以恒，保證每天要有一定的時間進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，時間安排要固定，同時也可以見縫插針利用工作間隙進(jìn)行。四、無論選擇輕度或者是中度運(yùn)動量的運(yùn)動，都應(yīng)該遵循三部曲：1、運(yùn)動前熱身及五到十分鐘準(zhǔn)備活動。2、運(yùn)動過程前五到十分鐘做輕度運(yùn)動，然后根據(jù)實(shí)際情況逐漸加大強(qiáng)度。3、運(yùn)動后恢復(fù)，再運(yùn)動將結(jié)束前再做十分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動，特別是加強(qiáng)運(yùn)動量之后不可以馬上停下來，活動方法與活動量因人因時因地而異。要是身體得到足夠的活動，但有不能過度勞累，要以低強(qiáng)度長時間的方式進(jìn)行，不主張高強(qiáng)度短時間的鍛煉方法。
  語音時長 1:43”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 1852次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動
  病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運(yùn)動前要適當(dāng)?shù)臒嵘?，并且運(yùn)動量不要過大，要選擇一些有氧運(yùn)動，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來選擇。運(yùn)動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運(yùn)動的過程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運(yùn)動。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1503次

• 糖尿病患者運(yùn)動的原則是什么
  糖尿病的患者應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不能進(jìn)行過分劇烈的運(yùn)動，需要將血糖控制在合理的范圍，那么在運(yùn)動的過程中，如果出現(xiàn)了明顯的不舒服，需要停止，需要進(jìn)行血糖的檢測，以免低血糖或者是高血糖或者是嚴(yán)重的血糖紊亂。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-12 1401次

• 糖尿病患者飲食治療原則
  1、合理控制熱量，熱量攝入以達(dá)到或者是維持理想體重為宜。2、采取平衡膳食，食物選擇應(yīng)該多樣化，營養(yǎng)應(yīng)該合理。要放寬對主食類食物的限制，限制脂肪攝入量，適量的選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加膳食纖維攝入，增加維生素、礦物質(zhì)攝入。3、提倡少食多餐，定時定量進(jìn)餐。4、飲食治療應(yīng)該個體化，制定飲食計(jì)劃的時候除了要考慮到
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 572次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動
  糖尿病患者建議多做有氧運(yùn)動，例如慢跑、打太極拳、跳廣場舞、打羽毛球等?；颊卟灰^度劇烈運(yùn)動，應(yīng)該注意避免空腹或餐后立即運(yùn)動，防止引起血糖波動。糖尿病的患者在日常生活中應(yīng)該注意合理營養(yǎng)飲食，多吃蔬菜水果類的食物，不要吃過多的油炸食品和甜食，患者應(yīng)按時服用降糖類的藥物。糖尿病應(yīng)選擇用藥物、控制飲食、運(yùn)動
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-26 0次