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• 建議糖尿病患者首選哪些運動？

  大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3709次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運動？

  運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結(jié)合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內(nèi)運動強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應(yīng)該以有氧運動強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運動強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 32309次

• 糖尿病患者運動原則
  第一，運動治療應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，運動前請有必要的評估，特別是心肺功能和運動功能的醫(yī)學(xué)評估。第二，成年二型糖尿病患者每周至少150分鐘的運動，而且要達(dá)到中等強(qiáng)度，也就是50%和70%最大心率，運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促的有氧運動。第三，中等強(qiáng)的體育運動包括快走、打太極拳、騎車、兵乓球、羽毛球和高爾夫球，教大強(qiáng)度運動包括快節(jié)奏的舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳，騎車上坡、足球、籃球的。第四，若無禁忌癥每周最好進(jìn)行兩到三次的抗阻運動，鍛煉肌肉力量和耐力。第五，運動項目要與患者的年齡、病情、以及身體承受能力相適應(yīng)并定期評估，事實調(diào)整運動計劃。第六，養(yǎng)成健康的生活方式，主要就是生活習(xí)慣的改變，培養(yǎng)活躍的生活方式，如增加日常身體活動，減少靜坐的時間。
  語音時長 01:26”
  張英澤 副主任醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-04-24 3462次

• 糖尿病患者應(yīng)遵循哪些運動原則
  糖尿病患者做運動調(diào)理應(yīng)該遵循以下原則：一、要循序漸進(jìn)，活動強(qiáng)度、方法、時間的長短都應(yīng)該遵循從少到多的原則，當(dāng)找到一個合適的運動量后要堅持按這個標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，最好不要或多或少。二、運動時應(yīng)該注意氣候季節(jié)的變化，防止受涼感冒。三、要持之以恒，保證每天要有一定的時間進(jìn)行運動鍛煉，時間安排要固定，同時也可以見縫插針利用工作間隙進(jìn)行。四、無論選擇輕度或者是中度運動量的運動，都應(yīng)該遵循三部曲：1、運動前熱身及五到十分鐘準(zhǔn)備活動。2、運動過程前五到十分鐘做輕度運動，然后根據(jù)實際情況逐漸加大強(qiáng)度。3、運動后恢復(fù)，再運動將結(jié)束前再做十分鐘左右的恢復(fù)運動，特別是加強(qiáng)運動量之后不可以馬上停下來，活動方法與活動量因人因時因地而異。要是身體得到足夠的活動，但有不能過度勞累，要以低強(qiáng)度長時間的方式進(jìn)行，不主張高強(qiáng)度短時間的鍛煉方法。
  語音時長 1:43”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 1852次

• 糖尿病患者運動的原則是什么
  糖尿病的患者應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，不能進(jìn)行過分劇烈的運動，需要將血糖控制在合理的范圍，那么在運動的過程中，如果出現(xiàn)了明顯的不舒服，需要停止，需要進(jìn)行血糖的檢測，以免低血糖或者是高血糖或者是嚴(yán)重的血糖紊亂。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-12 1401次

• 糖尿病患者的運動原則是什么？
  病情分析：糖尿病患者運動的時候，要經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，綜合的評估一下心肺功能，結(jié)合個人的體力，選擇合適的運動時間，運動強(qiáng)度和運動的方式，運動前和運動后要加強(qiáng)血糖監(jiān)測，及時調(diào)整運動量和飲食，避免發(fā)生低血糖。意見建議：建議運動過程中，如果出現(xiàn)頭暈，饑餓，手抖，胸悶等癥狀，立刻停止運動，觀察病情或者及時就醫(yī)。運動之前應(yīng)該做準(zhǔn)備活動。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-03 701次

• 糖尿病患者的運動禁忌
  糖尿病患者禁忌過于劇烈的運動，禁忌病情沒有得到控制時運動。糖尿病患者通常是由于先天性遺傳因素以及環(huán)境因素、疾病因素導(dǎo)致的糖尿病發(fā)生，糖尿病患者禁忌過于劇烈的運動，比如運動幅度過大、爆發(fā)力強(qiáng)以及動作頻率高的運動，因為糖尿病患者身體的代謝異常，心肺功能容易受到影響，病情比較嚴(yán)重的患者還容易出現(xiàn)臟器損傷、
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-08-18 328次

• 糖尿病患者飲食治療原則
  1、合理控制熱量，熱量攝入以達(dá)到或者是維持理想體重為宜。2、采取平衡膳食，食物選擇應(yīng)該多樣化，營養(yǎng)應(yīng)該合理。要放寬對主食類食物的限制，限制脂肪攝入量，適量的選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加膳食纖維攝入，增加維生素、礦物質(zhì)攝入。3、提倡少食多餐，定時定量進(jìn)餐。4、飲食治療應(yīng)該個體化，制定飲食計劃的時候除了要考慮到
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 572次