睡不好覺,注意力就很難集中。
第一、是要規(guī)律作息,養(yǎng)成一個(gè)好睡眠習(xí)慣,平時(shí)要做一些放松訓(xùn)練緩解癥狀,及時(shí)疏導(dǎo)自己不良情緒,放松心情。
第二、要給自己減壓,緩解工作以及生活帶來(lái)壓力,不要有過(guò)重思想負(fù)擔(dān)。
第三、如果這些都做很好,但是入睡還是很困難的話,第二天注意力還是不能夠集中,可能就需要到專門醫(yī)院進(jìn)行治療,看看是否是其它疾病引起癥狀。比如焦慮癥或者是睡眠、呼吸障礙等,或者是神經(jīng)衰弱等這些,都需要到門診進(jìn)行具體診斷對(duì)癥治療。