焦慮失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)的焦慮緊張、不安等情況和情緒而導(dǎo)致的遲遲不能睡。失眠并不可怕,可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮,擔(dān)心和恐懼,而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想,越控制越想像,形成了惡性的循環(huán)。
所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心,平復(fù)自己的情緒,排除一切私心雜念和外在的干擾,做自我的放松和自我催眠的訓(xùn)練,就能慢慢的自我安然入眠。
如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠,要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查,要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo),可以聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)用藥。