女性失眠多夢(mèng),可以采用喝牛奶的方法助眠,牛奶中可以加些白糖,除了這些就是在食療的吃食方面,可以選擇吃些:
第一,核桃,核桃中含有一種叫做磷脂的物質(zhì),該物質(zhì)對(duì)于腦神經(jīng)有著很好的保健作用,而且核桃中的不飽和脂肪酸,對(duì)于防治動(dòng)脈硬化有很好的作用,而且核桃仁中,富含很多像鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,所以常常會(huì)用來治療焦慮、失眠多夢(mèng)的癥狀。
第二,香蕉,香蕉中富含豐富的維生素,以及對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且吃香蕉,會(huì)有一種幸福感、愉悅感,會(huì)消除不好的情緒,以促進(jìn)睡眠,保證睡眠質(zhì)量。
第三,將花生葉,最好是鮮葉為主,用白開水沖水,倒壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤變淺以后飲下,約十分鐘左右即能入睡,有效率達(dá)到95%以上。