隨呼吸出現的疼痛主要考慮是呼吸系統疾病的可能,例如肺部疾病,胸膜疾病等等,這個是需要影像學的檢查來進行初步的診斷的。
一、改變表淺呼吸,加深呼吸呼氣用力向外呼氣,這樣可以吸進大量的空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放松下來消除疼痛。
二、調整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來,做到兩步一呼一吸或三步一呼一吸。
三、若用以上辦法疼痛還不能夠消除,可做深呼吸憋氣,用力叩打胸腔兩側或肋下疼痛處,然后作緩慢生成呼吸氣,重復幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解,訓練活動之前做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不致引起呼吸痙攣。