隨呼吸出現(xiàn)的疼痛主要考慮是呼吸系統(tǒng)疾病的可能,例如肺部疾病,胸膜疾病等等,這個(gè)是需要影像學(xué)的檢查來(lái)進(jìn)行初步的診斷的。
一、改變表淺呼吸,加深呼吸呼氣用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量的空氣,滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松下來(lái)消除疼痛。
二、調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來(lái),做到兩步一呼一吸或三步一呼一吸。
三、若用以上辦法疼痛還不能夠消除,可做深呼吸憋氣,用力叩打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后作緩慢生成呼吸氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解,訓(xùn)練活動(dòng)之前做好準(zhǔn)備活動(dòng),使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起呼吸痙攣。