登樓梯是有益于糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樯鲜昼姷臉翘?，就可以消耗熱?00千卡，下樓梯消耗的熱量為上樓梯的三分之一，是極佳的健身方式。
這是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，能夠消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)心肺功能，人過中年，由于活動(dòng)相對(duì)減少，如經(jīng)常上下樓梯，能夠增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防冠心病發(fā)生。
不過登樓梯，以慢登為宜，一秒一個(gè)臺(tái)階，速度要均勻步伐、沉穩(wěn)而有節(jié)律，可增強(qiáng)腰背部肌肉的力量，和下肢肌肉韌帶活動(dòng)能力，也能夠保持關(guān)節(jié)的靈活性，日久雙腿就能夠變得強(qiáng)健有力。每次登樓梯的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，十分鐘至二十分鐘為宜，登樓梯的速度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，應(yīng)該保持適中，以不感到明顯的緊張和吃力為宜。
樓梯過道要相對(duì)的寬敞、明亮、空氣要新鮮，不要再堆放物品的樓梯和拐彎處鍛煉，鍛煉前應(yīng)該先活動(dòng)腰、膝、踝關(guān)節(jié)，鍛煉時(shí)應(yīng)該穿軟的鞋，不要勉強(qiáng)做難度高的動(dòng)作，要量力而行。
