妙手醫(yī)生精選
1、游泳是安全的有氧運(yùn)動(dòng)：在水中人的身體就像個(gè)浮筒，當(dāng)水沒至腰部，身體只需承受體重的50％；如果再往深處走，水沒至頸部，則只承受體重的10％。因此游泳可降低受損傷的危險(xiǎn)。在水中運(yùn)動(dòng)需要克服水的阻力，于是要靠消耗較大的能量來(lái)完成，也就意味著消耗更多的熱量。
對(duì)于年齡、體型各異的人來(lái)說(shuō)，游泳富有挑戰(zhàn)、趣味十足并有不同程度的治療作用。不同于在陸地上進(jìn)行的傳統(tǒng)有氧訓(xùn)練，水中的有氧運(yùn)動(dòng)更舒適。因?yàn)椴挥弥蒙砜諝獠涣魍ǖ奈璧阜?、健身房，而是浸泡于可循環(huán)更新的池水中。
因此，談及安全的有氧運(yùn)動(dòng)，恐怕沒有比游泳運(yùn)動(dòng)更好的了。此外游泳對(duì)糖尿病患者的下肢和心血管系統(tǒng)也有益處，還能改善胰島素抵抗，提高胰島素作用。
2、游泳可改善關(guān)節(jié)狀況：正因?yàn)橛斡静皇且豁?xiàng)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，身體各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉和其他組織結(jié)構(gòu)受到的壓力較小。此外游泳也是增加柔韌性的鍛煉，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都可以在更大的空間自如地活動(dòng)。于是對(duì)于那些膝、足、踝關(guān)節(jié)或脊背有問題的患者，游泳是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)該是最好的運(yùn)動(dòng)方式。
3、游泳是減肥的良方：經(jīng)常參加水中鍛煉的人的狀態(tài)將會(huì)有顯著變化，如精力充沛、肌肉強(qiáng)壯、耐力持久、柔韌性好、心肺功能增強(qiáng)、體脂水平下降。但要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能奏效。
