腰部肌肉痙攣可能是因為平時白日里過度勞累所引起的,一般可進(jìn)行補鈣處理,若痙攣次數(shù)較多、時間較長,則可外敷中醫(yī)腰痛復(fù)正貼,然后在平日里注意:
1、不在通風(fēng)不良或密閉的空間做長時間或激烈的運動;
2、長時間運動之前、中、后皆需要足夠的水分和電解質(zhì)的補充;
3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì),比如說鈣、鎂和電解質(zhì),比如鉀、鈉,礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜天然食物等或一些低糖的飲料中獲得;
4、不必穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作;
5、運動前檢查保護(hù)性的貼扎、褲套、鞋襪是否太緊;
6、運動前做充足的準(zhǔn)備運動和伸展操;
7、冷天運動后必須做適當(dāng)?shù)谋兀热缯f游泳后應(yīng)立即將泳衣?lián)Q起,穿上保暖的衣物。