睡眠不好,可以選擇用艾葉泡腳。艾葉泡腳,便宜實(shí)惠,在洗腳水里面放幾成食用醋,這樣的泡腳方式也有很好的安眠效果。用艾葉泡腳可以放松肌肉,緩解壓力,有助于睡眠,還可以選擇在睡前喝一杯熱牛奶或者吃一個(gè)蘋果也是有助于睡眠的。
白天可以參加一些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),也有利于改善睡眠,同時(shí)要保持心態(tài)平和,不要過于焦慮激動(dòng),放松的心情,不要有太大的心理壓力,即使睡眠不好不要把它當(dāng)成是一種負(fù)擔(dān),慢慢的調(diào)節(jié)睡眠就會(huì)好了。