?如今便秘的人是越來越多,這就是人們不注重生活飲食習(xí)慣而導(dǎo)致的結(jié)果,那么生活中又怎么樣做才能預(yù)防便秘的發(fā)生,生活中預(yù)防便秘要注意以下幾點(diǎn):
一,養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣,如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便規(guī)律可使排便反射減弱引起便秘。
二,合理飲食,不宜過于精細(xì)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食粗糧,粗糧雜糧消化后殘?jiān)嗫梢栽黾訉?duì)腸道的刺激利于大便排泄。
三,每天飲水量要足,喝水少腸道中的水分相對(duì)減少,糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié),便秘自然就會(huì)找上門。保持心情愉快避免焦慮抑郁,脾胃健康才有助于防止便秘。