許多人認(rèn)為，睡前吃東西對(duì)身體不利。尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西，不容易消化會(huì)影響身材，導(dǎo)致肥胖。其實(shí)睡前餓了還是可以吃點(diǎn)。
香蕉。實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-甲氧基色胺之外，還附有使肌肉放松的鎂，因此睡前吃點(diǎn)香蕉可以飽腹，還可以使睡眠更加安穩(wěn)。
牛奶。睡前喝杯溫牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像氨基酸食品那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效幫助睡眠，也可以是饑餓感減輕。
蜂蜜。含有大量的糖分，可以起到飽腹的作用。蜂蜜也有使患者睡眠放松的功效。
土豆。一個(gè)小小的烤土豆，是不會(huì)破壞你的胃腸道。它能夠清除那些妨礙色氨酸，發(fā)揮催眠作用的酸化合物，可以在睡前使用。
燕麥片。是很有價(jià)值的睡前佳品，燕麥片中加少許蜂蜜，混合沖水服用，睡前餓了的最佳食品。
全麥面包，片吐司，搭配少許蜂蜜能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達(dá)到人腦轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，有助于睡眠而且能夠保護(hù)。
