頸椎病的鍛煉一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，比如蛙泳的仰伸動(dòng)作，這樣可以充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，中間要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰｎi部還要注意保暖，避免受涼。睡覺(jué)時(shí)也不要使用過(guò)高的枕頭，避免出現(xiàn)明顯的頸部仰伸或過(guò)屈的狀態(tài)。頸椎的按摩需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免出現(xiàn)神經(jīng)和脊髓的損傷，會(huì)加重病情。
頸椎病的鍛煉方法應(yīng)該在早期或者沒(méi)有發(fā)病的時(shí)候就開(kāi)始進(jìn)行功能鍛煉，如果頸椎病非常嚴(yán)重之后，鍛煉方法也不能阻止病情的發(fā)展，頸椎病早期發(fā)病或者在發(fā)病之前需要做的就是合適的鍛煉方法。頸椎病的原因主要是由于肌肉松弛導(dǎo)致椎間盤壓力增大，所以鍛煉的目的就是增強(qiáng)頸部的肌肉，尤其是頸部后方的肌群，通過(guò)鍛煉之后這部分肌肉會(huì)很發(fā)達(dá)，穩(wěn)定性很好，把脊柱穩(wěn)定住椎間盤受力就會(huì)小，就不會(huì)突出壓迫神經(jīng)血管和脊髓。
