睡覺之前一個小時左右服用,更加有利于發(fā)揮作用。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法,應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥。
睡眠問題主要表現(xiàn)為:睡眠時間深度的不足以及不能消除疲勞,恢復(fù)體力與精力。輕者入睡困難或寐而不酣,時寐時醒或醒后不能再寐,重者徹夜不寐。
建議平時注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操,適當(dāng)放松,不吸煙,刷牙洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等,有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。精神放輕松點,平時多聽音樂,飲食宜清淡食物為主。