突然停止跑步或者跑步之后突然回到靜止?fàn)顟B(tài),并不斷地喘氣,就有可能導(dǎo)致血液來(lái)不及回流到身體各處,腦部短暫缺氧,導(dǎo)致頭暈的現(xiàn)象出現(xiàn)。
緩解方法:散步后不要立即停下來(lái)休息,可以慢慢走動(dòng),使血液有時(shí)間回流到身體各處,以協(xié)助供養(yǎng),從而緩解跑步后頭暈眼花的現(xiàn)象。
空腹跑步后容易頭暈眼花,空腹跑步尤其是清晨的話,容易引起血糖不足,從而導(dǎo)致頭暈眼花、注意力下降、情緒不佳等癥狀。
緩解方法:跑步之前,最好吃一些含糖的食物或者運(yùn)動(dòng)后,盡快補(bǔ)充糖分,防止血糖繼續(xù)降低。跑步前,吃根香蕉或者準(zhǔn)備一些巧克力、牛奶之類的食物,隨時(shí)補(bǔ)充能量。