?首先要做到勞逸結(jié)合，避免參加競爭比賽型運(yùn)動，適量的運(yùn)動有利于神經(jīng)中樞功能的調(diào)整，保持足夠良好的睡眠，避免過度腦力和體力勞動，輕度高血壓可以參加正常工作不要過度勞累。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，如打太極、跑步、行走、游泳等慢性活動時，收縮壓升高伴有心理增加，但舒張壓不升高時經(jīng)過一段時間鍛煉后，間隙血壓可以下降，而運(yùn)動時血壓和心率增加，幅度減少有利于血壓的恢復(fù)。
高血壓做什么運(yùn)動比較好
袁玉飛主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 腎病內(nèi)科
2018-06-29 2825次
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每天運(yùn)動多久比較好每天運(yùn)動多久比較好要根據(jù)個人的情況來決定，一般情況下運(yùn)動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運(yùn)動。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運(yùn)動為主，可以適當(dāng)減少運(yùn)動量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動。通過運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個健康的狀態(tài)，運(yùn)動能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-29 20742次
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運(yùn)動時心率多少比較好正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運(yùn)動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運(yùn)動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運(yùn)動時最大心率即220減去40等于180。但平時運(yùn)動并不需要達(dá)到最大心率，最大心率實(shí)際對身體并無好處，平時運(yùn)動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，要養(yǎng)成長期有氧運(yùn)動的習(xí)慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運(yùn)動時心率不同，若想運(yùn)動，但不知道運(yùn)動量，可到醫(yī)院進(jìn)行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運(yùn)動。
01:48
趙興全
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2022-03-27 17353次
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高血壓比較好的運(yùn)動方式第一種是太極拳。因?yàn)樘珮O拳動作柔和能使全身肌肉和血管放松促進(jìn)血壓下降，太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時期的高血壓患者。打太極拳時要全神貫注思想集中，可以有效的減少精神緊張對人體的刺激有利于血壓下降，太極拳的動作具有平衡性和協(xié)調(diào)性，對于改善高血壓患者動作的平衡和協(xié)調(diào)有很大的幫助。第二種方式是散步。任何人都可以進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動對高血壓來說更具有價值較長時間的散步舒張壓可以明顯的下降，高血壓的癥狀也可以隨之改善，散步可以在早晨黃昏或臨睡前行，時間一般為十五到五十分鐘，每天一兩次速度可以按照個人的身體狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運(yùn)動方法。還有一種運(yùn)動方式是慢跑或者長跑，該項(xiàng)運(yùn)動的運(yùn)動量較大只適合于輕癥高血壓患者，而且在鍛煉時也不可以太過激烈，長期堅持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕，體重減輕，患有冠心病者則不宜長跑，以免發(fā)生意外。語音時長 1:42”
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-12-01 2293次
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高血壓什么藥比較好高血壓的藥物治療根據(jù)不同的病因，它的選擇是不一樣，這個應(yīng)該是因人而異。簡單來說如果有水腫同時又有高血壓的患者，利尿的藥既能夠降低降血壓，又能減輕水腫，對于出現(xiàn)嚴(yán)重的心臟病，同時又有高血壓的患者，鈣離子拮抗劑包括經(jīng)常所說的拜新同、絡(luò)活喜，波立維，硝苯地平等等這些藥物，在降壓的同時，又可以改善心血管和腦血管的供血，這些藥就非常好。對于大多數(shù)的慢性病包括像糖尿病或者慢性腎臟病來說，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑或者是血管緊張素受體拮抗劑，就更加合適一些。語音時長 1:39”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-29 1671次
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甲減做什么運(yùn)動比較好甲狀腺減退的患者，平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步或者是多做一些有氧運(yùn)動瑜伽等等，幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，建議一定要保持心情舒暢，不要有太大的心理壓力和負(fù)擔(dān)，要配合醫(yī)生的治療方案來進(jìn)行治療?？梢赃m當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃多餐。
張樹昆
主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院
2018-12-28 3703次
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高血壓吃什么比較好高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類，豆制品，菠菜，茄子，芝麻，木耳，紫菜的，應(yīng)還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜，白菜，蘿卜，胡蘿卜，海蜇，海帶，牛肉，黑魚等?？谖侗容^生的人，要同時多吃含鉀，多的食品，如卷心菜，橘子，醋，柚子，檸檬等，這些食物有助于鹽分排出體外。
柳瑞
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-12-11 2104次
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高血壓做什么運(yùn)動比較好高血壓一般做太極拳、瑜伽、散步等運(yùn)動比較好，平時可以多做一些有氧運(yùn)動，增加身體抵抗力。1、太極拳：在打太極拳時，動作一般比較柔和，姿勢也相對放松，同時也不需要緊張用力，高血壓的患者可以適當(dāng)打太極拳，整個過程中并不會感覺到勞累，而且在打太極拳時，全身的肌肉會放松下來，同時血管也會相應(yīng)放松，從而可以對平
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2022-05-12 5207次
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高血壓吃什么比較好高血壓病人宜多吃蘋果、橘子、西瓜、檸檬。蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素，具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功效。經(jīng)研究證實(shí)對于嗜鹽過多的高血壓患者多吃蘋果尤其有益。也可以用運(yùn)動療法：散步、慢跑或長跑，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降、脈搏平穩(wěn)、消化功能增強(qiáng)。
李飛
副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2022-06-17 434次
