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• 每天運(yùn)動(dòng)多久比較好

  每天運(yùn)動(dòng)多久比較好要根據(jù)個(gè)人的情況來決定，一般情況下運(yùn)動(dòng)30~60分鐘最佳，每日鍛煉時(shí)間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運(yùn)動(dòng)。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，最好以散步、太極或者半動(dòng)作的舞蹈運(yùn)動(dòng)為主，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 20279次

• 運(yùn)動(dòng)時(shí)心率多少比較好

  正常心率安靜時(shí)在每分鐘60到100次，但在運(yùn)動(dòng)之后，如果心臟功能正常心率會(huì)加快。因個(gè)體心率存在差異，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率即220減去40等于180。但平時(shí)運(yùn)動(dòng)并不需要達(dá)到最大心率，最大心率實(shí)際對身體并無好處，平時(shí)運(yùn)動(dòng)心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，要養(yǎng)成長期有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。每周堅(jiān)持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個(gè)體運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不同，若想運(yùn)動(dòng)，但不知道運(yùn)動(dòng)量，可到醫(yī)院進(jìn)行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:48
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 16622次

• 甲減吃什么比較好
  甲減是指甲狀腺合成的甲狀腺激素過少，或者機(jī)體對甲狀腺激素產(chǎn)生抵抗，而引起來的一系列低代謝癥狀，所以甲減的治療就是要外源性的補(bǔ)充甲狀腺激素來替代治療，維持甲功在正常范圍，在飲食上沒有什么特殊要求，可以跟正常人一樣飲食。造成甲減，常見的病因有碘131治療后，甲狀腺手術(shù)，自身免疫性甲狀腺炎，這些病因?qū)е碌募诇p約占全部甲減95%以上，而這些病因?qū)е碌募诇p都是終身性甲減，所以大部分甲減患者都需要終身服藥，替代治療。
  語音時(shí)長 01:11”
  袁雁 主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-10-08 1912次

• 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)比較好
  ?首先要做到勞逸結(jié)合，避免參加競爭比賽型運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)有利于神經(jīng)中樞功能的調(diào)整，保持足夠良好的睡眠，避免過度腦力和體力勞動(dòng)，輕度高血壓可以參加正常工作不要過度勞累。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，如打太極、跑步、行走、游泳等慢性活動(dòng)時(shí)，收縮壓升高伴有心理增加，但舒張壓不升高時(shí)經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉后，間隙血壓可以下降，而運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓和心率增加，幅度減少有利于血壓的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 1:06”
  袁玉飛 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-29 2727次

• 甲減吃什么鹽比較好
  甲減患者是由于不能合成足夠的甲狀腺激素，碘元素是甲狀腺素的重要組成部分，需要吃加碘鹽。含碘多的海產(chǎn)品也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?。甲減患者需要平時(shí)注意定期監(jiān)測體內(nèi)甲狀腺激素水平，根據(jù)檢查結(jié)果來調(diào)整平常的用藥劑量。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-01-14 3602次

• 甲減怎樣治療比較好
  甲減治療比較好的方式，可以服用甲狀腺素片來進(jìn)行替代治療。甲減患者在日常生活中也要控制飲食，有一個(gè)良好的生活作息時(shí)間以及良好的生活習(xí)慣。飲食上要多吃一些富含高蛋白高維生素的食物，多吃粗纖維的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)元素，如海帶，紫菜等食物，不要吃生甲狀腺腫物質(zhì)，以免發(fā)生甲狀腺腫大的現(xiàn)象。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-02-19 1801次

• 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)比較好
  高血壓一般做太極拳、瑜伽、散步等運(yùn)動(dòng)比較好，平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，增加身體抵抗力。1、太極拳：在打太極拳時(shí)，動(dòng)作一般比較柔和，姿勢也相對放松，同時(shí)也不需要緊張用力，高血壓的患者可以適當(dāng)打太極拳，整個(gè)過程中并不會(huì)感覺到勞累，而且在打太極拳時(shí)，全身的肌肉會(huì)放松下來，同時(shí)血管也會(huì)相應(yīng)放松，從而可以對平
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-12 5207次

• 甲減吃什么鹽比較好
  甲減指甲狀腺功能減退，一般情況下，甲狀腺功能減退患者吃低鈉鹽、加碘鹽、天然海鹽、湖鹽、有機(jī)鹽等鹽比較好，注意飲食的同時(shí)，還要及時(shí)就醫(yī)治療。1、低鈉鹽：甲狀腺功能減退是一種全身性低代謝綜合征，患病以后需要注意保持良好的飲食習(xí)慣，對于控制疾病發(fā)展有好處，如果患者同時(shí)患有高血壓，可以吃低鈉鹽，這種鹽中含有
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-19 0次