辣椒含有一定的維生素a,維生素c含量比較豐富,對(duì)血壓沒有明顯的影響,吃辣椒可能會(huì)導(dǎo)致血壓偏低的現(xiàn)象。因?yàn)槌岳苯芬院罂梢源龠M(jìn)周身的血液循環(huán),導(dǎo)致血管擴(kuò)張而引起血壓偏高的,高血壓患者可以吃辣椒,建議多吃其它的一些蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。
可以吃一些菌類,例如蘑菇、猴頭菇以及金針菇等,可以吃一些獼猴桃、火龍果也是可以的,建議的飲食每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi),少吃腌制品,例如腌的咸菜、榨菜、雞蛋、鴨蛋等。建議少吃油膩食物,例如肥肉、排骨魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。
建議吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白,還有膽固醇比較低的食物,比如魚肉、雞肉、瘦肉、燉海參、鮑魚也是可以吃的。吃一些植物蛋白,例如豆?jié){、豆腐腦。適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng),保證好睡眠,保證體重指數(shù)。