高血壓應(yīng)該避免吃辣椒,因?yàn)槌岳苯啡菀状碳そ桓猩窠?jīng),使心率增快,血壓升高,不利于血壓的控制。
高血壓的患者,應(yīng)該避免吃辛辣刺激的食物,要控制鈉鹽的攝入,每天鈉鹽的攝入量不超過(guò)6克,要避免吃含油脂高的食物,飲食要清淡,多吃新鮮的蔬菜水果,避免暴飲暴食,一日三餐定時(shí)定量。
除了飲食之外,高血壓患者還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,主要是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑,快走,游泳,控制體重,避免肥胖。高血壓的患者也要保持愉悅的心情,避免情緒激動(dòng),避免過(guò)度的勞累。