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• 孕期運動操
  孕期的體操鍛煉可以增加腹肌，腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節(jié)韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，是能很快的通過產道。胎兒體重日益增加，為了能輕松行走，孕婦需要使自己的腳關節(jié)變得柔韌有力。此外體操還有助于消除妊娠后期的腳部浮腫，可以做一些仰臥左右搖擺腳腕，前后活動腳腕，還有伸縮跟腱十次，腳部的運動，一條腿搭在另一條腿上然后放下來重復十次，每次抬高的幅度都要增加一點，然后換另一條腿重復十次，腹肌運動，單腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各十次。
  語音時長 1:34”
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2018-10-25 8401次

• 腰椎康復操
  腰椎康復操有很多，比如患者可以進行小燕飛或者五點支撐法這兩個動作，這兩個動作是比較常用的腰椎康復訓練方法，這樣可以很好的增強脊柱的穩(wěn)定性從而促進腰椎的恢復。但是一般來講，根據(jù)每個病人的腰椎的程度不一樣，康復訓練的方法也是不一樣的，因人而異，所以建議患者應該聽從醫(yī)生的指導建議來根據(jù)自己的情況選擇適合自己的腰椎康復操的鍛煉方法。平時生活中，患者除了進行康復操鍛煉以外應該養(yǎng)成良好的生活習慣。每天早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足。這樣對于疾病的恢復也是有一定的幫助作用的。飲食結構上建議患者調節(jié)自身飲食結構，患者應該多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡、易消化、含高蛋白質、高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶與蝦皮、豆制品、瘦肉汁、麻將等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩性食物。
  語音時長 1:30”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-07 4348次

• 如何塑造高鼻梁
  塑高鼻梁可以通過醫(yī)學美容整形技術。一般可以在鼻梁處填充假體，比如膨體醫(yī)用硅膠，還可以選擇使用自體組織，比如耳軟骨或者肋軟骨啊，能夠使鼻梁增高。手術之后要定期在切口處做外科換藥，并且可以使用抗生素防止出現(xiàn)感染。飲食上要保持低鹽低糖低脂的飲食，保持飲食清淡，營養(yǎng)均衡。避免有外傷，不要碰觸鼻梁處。也要避免做劇烈運動。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 如何塑造高鼻梁
  鼻梁變高最有效的方法是手術治療，包括注射隆鼻、線雕隆鼻、假體植入隆鼻這三種常見的醫(yī)美整形方式。注射隆鼻是通過注射器將人工生物材料注射在鼻背筋膜表面，進行鼻背填充，達到高鼻梁的效果，常用的人工生物材料包括玻尿酸、膠原蛋白等；線雕隆鼻相對單一，是選擇合適的線雕線埋置于鼻背筋膜表面進行填充，從而起到墊高鼻梁的效果；假體植入隆鼻可以選擇膨體隆鼻、硅膠隆鼻、超體隆鼻，是在鼻孔內側做切口，將鼻背假體放置于鼻背筋膜表面，從而達到墊高鼻梁的手術效果。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 803次

• 健美操：塑造完美身材，釋放無限活力！
  前段時間我在坐診的時候，接診了一位23歲的女性患者，她告訴我，近段時間來，她時常感到疲憊不堪，身體也逐漸變得臃腫。經(jīng)過皮下脂肪測量、全身體脂測量等檢查，結果顯示她的體脂率偏高，心肺功能也有所下降。面對這樣的診斷，她情緒低落，急切地尋求改善的方法。在為她制定治療方案的過程中，我建議她嘗試健美操鍛煉。但
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-04-29 0次

• 30分鐘瘦腰腹健身操，讓你輕松塑造完美曲線
  最近我注意到姐姐的腰圍有些增大，尤其是長期坐辦公室的她，腰腹部開始堆積了一些脂肪。這不僅僅影響了體形，更重要的是，她開始感到些許的自卑和身體不適。在一次體檢中，醫(yī)生建議姐姐進行減肥，以減少健康風險。姐姐，焦急的詢問醫(yī)生有沒有30分鐘瘦腰腹的
  2024-04-29 0次