睡眠環(huán)境，非常重要的一點(diǎn)就是安靜，吵雜的環(huán)境讓人無(wú)法入睡。超過(guò)七十分貝的聲音，就會(huì)導(dǎo)致我們覺(jué)醒，所以比較安靜的環(huán)境，是睡眠的必備條件。
不同的聲音的，敏感性也是不同的，對(duì)不同的人對(duì)的聲音敏感性也不同，比如有的人對(duì)電風(fēng)扇的聲音、空調(diào)的聲音也會(huì)非常的敏感，有些人對(duì)比較大的聲音也能夠抗干擾。
還有就是光線暗一點(diǎn)，在燈光下入睡，睡眠不安穩(wěn)，而且影響我們褪黑素的分泌，無(wú)法進(jìn)入比較深的睡眠，一般比較暗的環(huán)境比較容易入睡，而且有一種安全感。
再就是睡眠的溫度和濕度，一般來(lái)說(shuō)一般在二十?dāng)z氏度左右，相對(duì)濕度60%到70%是一個(gè)最佳的狀態(tài)。同時(shí)保證室內(nèi)空氣要新鮮，空氣稍微流通。睡前、醒后要進(jìn)行開(kāi)窗換氣。保證充足的氧氣有利于大腦消除疲勞。
室內(nèi)擺設(shè)要簡(jiǎn)單化，入睡時(shí)，包括床墊、睡衣，床單、被褥等等也有一定的影響作用。
