為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣?，其實人的心理狀態(tài)有一個特殊的表現(xiàn)，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調(diào)，可能期待的愿望會使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現(xiàn)實生活都比較遠，那么它的內(nèi)容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 412669次

• 怎樣快速止咳

  想要快速止咳可以在醫(yī)生指導下服用具有止咳作用的藥物治療。常見的止咳藥物可分為西藥止咳藥和中藥止咳藥。需要注意的是，西藥治療咳嗽大多數(shù)只是通過抑制中樞神經(jīng)從而達到鎮(zhèn)咳的作用，藥效過后還是會反復咳嗽，治標不治本，有些西藥鎮(zhèn)咳藥還有一定的成癮性。建議患者可以服用具有止咳功效的中成藥進行治療。比如對于痰熱壅肺證或其他熱證引起的咳嗽，咳痰、痰白粘或色黃，伴咽干口渴，心胸煩悶，大便干等可選擇連花清咳片，可以起到快速止咳化痰的作用。對癥治療的同時，從多個機制抑制咳嗽。該藥成分含有山銀花、連翹、黃芩等還有廣譜抗菌抗病毒的作用，而陳皮、半夏、浙貝、桑白皮等能夠減輕氣道炎癥反應(yīng)，稀釋痰液，促進痰液排出，痰液排出后可以減輕氣管、支氣管的堵塞，通暢呼吸道。服用后可以改善咳嗽、咳痰癥狀，建議患者在專業(yè)醫(yī)生指導下使用。建議患者在日常生活中多飲溫開水，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生蒜等。同時室內(nèi)還應(yīng)通風換氣，避免吸煙或接觸二手煙，減少對呼吸道的刺激，出門還應(yīng)佩戴口罩，避免接觸粉塵、冷空氣等刺激呼吸道的物質(zhì)。如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下進行合理用藥。

  

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  李杰 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2022-12-30 118605次

• 非快速眼動相睡眠1期睡眠
  腦電圖α波，波幅普遍降低，波形不規(guī)則，連續(xù)性也比較差，后期頻率也可以稍微的變慢，出現(xiàn)低幅的θ波和β波。同時通過受檢者對周圍環(huán)境的墜裂喪失，自認為出一個似睡非睡迷迷糊糊的狀態(tài)，常常會有一個身體的漂浮感。如在此時喚醒這人，常常會否認剛才曾經(jīng)入睡，這個時期的時間比較短，持續(xù)一到七分鐘就轉(zhuǎn)入其它的期。從這個入睡前的覺醒期進入入睡期雖然有一個過程，但不是一個緩慢漸進的過程，覺醒和睡眠之間存在著清晰的界限。
  語音時長 1:18”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 2266次

• 怎樣的睡眠才是好睡眠
  首先從睡眠時間上來說，每個人所需要的睡眠時間就和人的飯量一樣，是不相同，醫(yī)學研究表明睡眠時間的長短與年齡，遺傳因素，性格，健康狀況，工作環(huán)境，勞動強度，體型等多種因素有關(guān)。在人的一生中不同的階段對睡眠的時間需求也不同，一歲以內(nèi)的嬰兒需要14到18小時，一到三歲需要12到13小時，三到六歲需要12小時，小學生需要10小時，大多數(shù)成年人每天需要的睡眠時間是7到8小時。隨著年齡的增長對于睡眠的需求時間在減少，睡眠質(zhì)量主要取決于深睡眠期和快速眼動睡眠期是否足夠，比如一些著名的科學家有成就的領(lǐng)導人，每天的睡眠時間只有4到5小時，可他們總是自信淡定和從容，把它稱為精英睡眠，他們睡眠時間短，可他們睡的深。醫(yī)學研究，發(fā)現(xiàn)那些擁有精英睡眠的精英們雖然睡眠時間短，但他們的深睡眠絕對時間和百分比比普通睡眠者相似，甚至高于普通睡眠者。因此睡得長未必睡眠好，睡得深才叫睡眠好，當然精英睡眠只比少數(shù)精英們擁有。對于絕大多數(shù)人來說，要保證充足的睡眠時間又要有足夠的深睡眠，只有這樣，清晨起來才會感覺神清氣爽，精神煥發(fā)。
  語音時長 2:13”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-11-17 8475次

• 失眠按哪里快速睡眠
  失眠可以按摩頭部或者是耳部的穴位來快速的安眠，比如頭部可以按摩百會穴和四神聰穴以助睡眠，耳部的穴位可以選擇耳部安眠穴，具體位置就在耳垂后方的凹陷處。另外也可以選擇一些上肢的穴位和下肢的穴位來安眠，比如上肢的合谷穴，內(nèi)關(guān)穴等，下肢的足三里穴，三陰交穴，太沖穴等。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2019-02-19 5206次

• 睡眠不好怎樣調(diào)理
  睡眠不好有精神方面的因素，也有病理方面的因素。建議睡前聽些輕柔的音樂，喝杯熱牛奶，另外也可以通過中醫(yī)診脈后服用中藥調(diào)理一下。飲食上也要注意，少吃辛辣油膩的食物，不要吸煙喝酒。不要喝濃茶，濃咖啡。多吃新鮮水果和蔬菜。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 2401次

• 怎樣調(diào)節(jié)睡眠
  調(diào)節(jié)睡眠可以從多方面進行調(diào)理，首先可以從飲食調(diào)理，其次可以改善平時生活習慣，如果情況嚴重，需要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，通過藥物進行治療。1、飲食調(diào)理：如果患者的睡眠質(zhì)量很差，平時可以改善一下飲食，盡量多吃新鮮蔬菜水果，少吃脂肪含量較高的食物，可以有
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-29 0次

• 核心睡眠、深度睡眠、快速眼動睡眠大揭秘！
  我有一個朋友，最近總是抱怨睡眠質(zhì)量差，白天精神不振，晚上難以入眠。我建議她咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解一下關(guān)于睡眠的知識，看看能否找到解決的辦法。通過醫(yī)生的講解，我們了解到睡眠其實是一個復雜的過程，包括了核心睡眠、深度睡眠和快速眼動睡眠等多個階段。接下來我就把我所了解的分享給大家：1、核心睡眠：夜間睡眠當中連
  2024-04-24 0次