睡眠延遲現(xiàn)象不正常,睡眠延遲指的就是24小時晝夜周期當(dāng)中,患者的睡眠時間出現(xiàn)了后移,這些人多數(shù)的延遲的時間睡眠,然后沒有明顯的入睡困難,睡眠的質(zhì)量也沒有明顯的改變,主要問題就是不能按照正常的作息時間起床入睡。
如果說連續(xù)一個星期以上出現(xiàn)這種睡眠時相延遲,就應(yīng)該進(jìn)行治療,一個方法就是時間控制療法就每天睡眠時間上后推遲一個小時,正常的規(guī)定入睡時間,比如通常三點(diǎn)入睡的人,第一天四點(diǎn)入睡,第二天五點(diǎn)入睡,以此類推,都正常的23點(diǎn)入睡需要八天的時間。
第二,光照療法,光照療法對于睡眠時相延遲的人也是有一定有療效。
藥物配合治療,例如說使用這種褪黑素,褪黑素對于睡眠現(xiàn)象的延遲有一定療效,一般人要采用這種時間控制療法就能有效,如果說沒有足夠的時間進(jìn)行實(shí)踐療法的,也可以應(yīng)用褪黑素配合光照治療。