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為你推薦

• 如何評價睡眠呼吸暫停的嚴(yán)重程度？

  那睡眠呼吸暫停的嚴(yán)重程度的評價，我覺得有兩個方面，一個是大家可以通過自己的評價方式來評價，另外一方面就是我們醫(yī)學(xué)上所說的科學(xué)的評價方式。那么如果你自己來評價，我覺得可以大家要注意掌握幾點，首先，打鼾呼吸暫停的病人，如果出現(xiàn)了呼吸暫停，是在打鼾的過程當(dāng)中出現(xiàn)呼吸中斷的現(xiàn)象，這時候你可以看它的中斷的時間的長短，如果你看到了有中斷的現(xiàn)象，這個頻次就不低，不打如果是你發(fā)現(xiàn)呼吸暫停的停止時間超過十秒以上的話，那就意味著它發(fā)生了一次嚴(yán)重的呼吸暫停的問題。所以如果是你觀察到發(fā)生了十秒以上的呼吸暫停，那就是說這個病人發(fā)生了醫(yī)學(xué)上定義的，呼吸暫停的這樣的事件，那么如果是在夜間的觀察過程當(dāng)中，它頻繁出現(xiàn)，或者是你觀察大約每個小時超過五次以上的話，其實它就已經(jīng)是一個睡眠呼吸暫停的病人了。那么如果睡眠呼吸暫停的病人再嚴(yán)重的話，就會出現(xiàn)白天嗜睡，精神不振，血壓增高等一系列并發(fā)癥，當(dāng)出現(xiàn)了一些并發(fā)癥的病人往往都是比較嚴(yán)重的病人。那從醫(yī)學(xué)上來評價睡眠呼吸暫停，我們主要是通過一個病人的嗜睡的評分來進行評價，評價他的嗜睡的程度，當(dāng)然嚴(yán)重的病人，嗜睡的程度是更加嚴(yán)重的。另外，我們通過夜間的睡眠呼吸監(jiān)測來觀察每個小時發(fā)生呼吸暫停的次數(shù)，如果每個小時的發(fā)生，如果每個小時發(fā)生呼吸暫停次數(shù)超過五次以上，我們就可以診斷他是睡眠呼吸暫停的病人。那么如果每個小時的呼吸暫停次數(shù)是低于15次以下，我們稱之為輕度的睡眠呼吸暫停。如果是他超過了15次，而小于30次呼吸暫停的話，那我們定義為它是一個中度的睡眠呼吸暫停。如果每個小時發(fā)生呼吸暫停次數(shù)超過30次以上的話，我們就可以定義為它是一個重度的睡眠呼吸暫停。因此，重度的睡眠呼吸暫停往往它的標(biāo)準(zhǔn)是每兩分鐘發(fā)生一次呼吸暫停，就可以定為是一個重度的睡眠呼吸暫停。

  

  02:43
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-11 6561次

• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16057次

• 如何提高睡眠質(zhì)量
  首先，在睡前不要進行劇烈的運動，另外在睡前要保證心態(tài)的平和，不要焦慮緊張，可以適當(dāng)?shù)呐菽_按摩，放松身體，這樣能夠促進入眠，而且可以提高睡眠質(zhì)量。另外，對于一些睡眠比較差的人來說，要注意不要熬夜，因為經(jīng)常熬夜會使得睡眠質(zhì)量進一步變差。對于一些睡眠質(zhì)量比較差，難以入睡的人群來說，可以及時到醫(yī)院就診，在中醫(yī)的辨證論治后予以對癥治療，這樣有利于入睡和提高睡眠質(zhì)量。
  語音時長 01:15”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-09-15 1237次

• 如何提高睡眠質(zhì)量
  睡眠不好不僅會形成令人煩惱的黑眼圈兒，還會威脅我們的身體健康，輕者精神委靡、神經(jīng)疲憊乏力，重者記憶力下降、神經(jīng)衰弱、頭暈眼花，甚至?xí)绊懶姆喂δ?。那么如何提高睡眠質(zhì)量呢？第一、可以睡前散步，晚飯后睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮的空氣，幫助體內(nèi)消化，減少了睡眠后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運動會給自己一個安靜的睡眠，第二、可以睡前梳頭發(fā)，頭部有很多的穴位，睡前梳頭主要是為了按摩、刺激頭部的穴位，疏通頭部的血液循環(huán)、消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。第三、睡前做眼睛保健操，眼睛疲勞會影響入睡的速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡，第四、睡前可以熱水燙腳，睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳可以緩解腳部的疲勞，促進腳底的血液循環(huán)，使人心寧神安的睡覺，同時平靜的心態(tài)很關(guān)鍵，睡前不要過于興奮或者是激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)地去休息，心態(tài)好自然休息的好。
  語音時長 1:50”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-24 36118次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  病情分析：提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天適當(dāng)進行體育運動，日常飲食避免酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲料。睡前4個小時避免劇烈體育運動，睡前不宜吃的太飽，定時上床睡覺，關(guān)燈后不宜在床上玩手機。躺下后可嘗試4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥、夢魘、睡眠癱瘓等睡眠障礙，請及時就診醫(yī)院治療。意見建議：睡眠質(zhì)量不佳的人群不應(yīng)過度焦慮，因為情緒的波動可以加重睡眠障礙，應(yīng)冷靜面對目前情況。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時就醫(yī)，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 2903次

• 如何提高睡眠質(zhì)量
  白天要保持一定的運動量，如果白天整天躺在床上不動，可能會導(dǎo)致夜間的睡眠質(zhì)量不好。睡前用熱水泡泡腳，可以喝一杯熱牛奶有助于輔助睡眠；睡前最好是盡量避免一些刺激性的看的或聽的傳入，保持一個非常平和的睡眠環(huán)境。
  段淑琴 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-14 2603次

• 睡眠質(zhì)量如何評價
  睡眠質(zhì)量包括睡眠的深度和睡眠時間兩個方面，高質(zhì)量的睡眠醒了以后疲勞感消失，頭腦清醒，精力充沛，從事各種工作學(xué)習(xí)生活，所以熟睡而且睡眠充足，我們就稱為好的睡眠，睡眠質(zhì)量的評價包括了主觀評價和客觀評價。一、主觀評價，包括：1、睡眠質(zhì)量指數(shù)的一個量表，它主要是評定最近一個月的睡眠質(zhì)量，有十九個自評和五個他
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 1334次

• 如何評價老年睡眠障礙
  對睡眠障礙的評價，首先要區(qū)別原發(fā)性睡眠障礙和繼發(fā)性睡眠障礙，優(yōu)先了解正常睡眠的腦電生理情況，以及年齡和精神疾病等因素對睡眠腦電生理的影響，掌握這些情況是進行有效評價和治療的前提。診斷原發(fā)性失眠，必須排除精神疾病、軀體疾病和藥物反應(yīng)，繼發(fā)性睡眠障礙指的是軀體疾病、精神疾病或者是服用藥物治療所導(dǎo)致的，或
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 85次