在運(yùn)動(dòng)之后要大量喝水幫助機(jī)體代謝掉乳酸，其次在飲食上要注重堿性食物的攝入，因?yàn)轶w內(nèi)的大量乳酸堆積會(huì)影響體液的酸堿平衡，為了調(diào)節(jié)和保持體液的酸堿平衡，就需要在運(yùn)動(dòng)后多吃水果蔬菜等堿性食物，如果條件允許的話可以進(jìn)行按摩理療來加速乳酸的消除，乳酸的消除最多三天時(shí)間，如果很久沒有運(yùn)動(dòng)了，偶然一次運(yùn)動(dòng)，而且時(shí)間稍微久了一點(diǎn)，會(huì)有四天時(shí)間感覺到肌肉酸疼。
運(yùn)動(dòng)后乳酸多久消除
朱芳主治醫(yī)師
長(zhǎng)治市婦幼保健院 小兒營(yíng)養(yǎng)保健科
2018-06-26 13670次
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吸脂后的硬塊多久消除吸脂手術(shù)由于它是從吸脂針在皮下組織，就是脂肪層進(jìn)行吸取，這時(shí)候吸取的時(shí)候往往對(duì)組織有一定的破壞。因?yàn)樗幸欢ㄆ茐牡那闆r下，像有些比較敏感的皮膚，它就會(huì)在皮下形成一些疤痕的粘連。疤痕的粘連，再加上有些彈力套，他覺得不舒服，佩戴了可能不太合適，另外佩戴時(shí)間過短，一般我們要求患者戴彈力套在三個(gè)月以上，這時(shí)候由于他佩戴時(shí)間過短達(dá)不到彈力套應(yīng)有的效果，這時(shí)候我們就出會(huì)現(xiàn)這種皮下硬塊這種問題。它其實(shí)就是皮下產(chǎn)生了瘢痕。這種瘢痕就參照于瘢痕發(fā)生的規(guī)律，一般瘢痕在術(shù)后兩周的時(shí)候就開始慢慢增生。一般到三個(gè)月的時(shí)候增生到頂點(diǎn)，也就是我們皮下摸出的硬塊，最硬的時(shí)候是在三個(gè)月。慢慢隨著時(shí)間推移，我們繼續(xù)戴彈力套瘢痕就會(huì)逐漸軟化。等到半年的時(shí)候就逐漸開始軟化到一定程度，在一年或一年半的時(shí)候就會(huì)完全軟化消失。
01:48
李海東
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2019-12-11 4743次
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玻尿酸注射下巴后多久可以運(yùn)動(dòng)玻尿酸注射下巴以后一般建議7天以后再運(yùn)動(dòng)，如果是做對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，比如打球等身體沖撞的運(yùn)動(dòng)，建議是在一個(gè)月以后再做。因?yàn)樽⑸渫瓴Ｄ蛩嵋院?天之內(nèi)局部會(huì)有腫脹和淤青，需要有吸收的時(shí)間。再一個(gè)24小時(shí)內(nèi)還有針孔的閉合時(shí)間，所以簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是不能做的，包括慢跑或者做瑜伽。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)首先會(huì)出汗，出汗可能會(huì)影響到針孔，可能會(huì)感染。再一個(gè)運(yùn)動(dòng)無形中都會(huì)增加血液循環(huán)，就有可能會(huì)造成出血，可能就會(huì)引起感染，玻尿酸就不得不去溶解掉或者取出來，所以一定要注意。一般7天之后水腫、淤青就可以吸收了，所以可以簡(jiǎn)單的做快走、瑜伽等，基本上是問題不大，但是不能做沖撞的運(yùn)動(dòng)。建議等完全一個(gè)月以后，玻尿酸和周圍組織已經(jīng)完全結(jié)合了，已經(jīng)恢復(fù)到自然狀態(tài)了，這時(shí)再去做激烈的運(yùn)動(dòng)相對(duì)更安全一點(diǎn)。
01:39
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2021-09-13 1886次
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運(yùn)動(dòng)后乳酸多久消除人在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆類、豆芽、魚、糖、雞肉等。另外，還可以進(jìn)行熱水鹽浴，熱水鹽浴可以促進(jìn)代謝，消除疲勞，熱水浴能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善組織和器官的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，同時(shí)，還可以降低肌肉張力，解除肌肉痙攣，使肌肉放松，消除疲勞。血液中的乳酸含量是疲的標(biāo)準(zhǔn)，人體在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，血液中的乳酸含量增加，人就會(huì)產(chǎn)生疲勞感。洗熱水浴可以加快新陳代謝，提高體機(jī)能分解乳酸的速度。語音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
白艷輝
主治醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院
2018-08-05 10605次
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運(yùn)動(dòng)后如何消除乳酸1、前期冷敷，大重量訓(xùn)練后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚?；蛘咭部梢韵磦€(gè)冷水浴。2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，訓(xùn)練后的2個(gè)小時(shí)內(nèi)這段時(shí)間攝入大量的碳水化合物有利用恢復(fù)肌糖原水平，所以訓(xùn)練后應(yīng)在2小時(shí)內(nèi)進(jìn)一餐。一般健身訓(xùn)練不必吃補(bǔ)劑，注意適時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補(bǔ)充食物蛋白質(zhì)即可。食物蛋白質(zhì)有：（1）雞蛋，雞蛋富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，而且便宜，值得一提的是一只雞蛋約含六克蛋白質(zhì)。（2）金槍魚罐頭，140克的金槍魚罐頭，約含三十克的蛋白質(zhì)。語音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
白艷輝
主治醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院
2018-08-05 10044次
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肌肉乳酸怎么消除病情分析：一般會(huì)出現(xiàn)肌肉乳酸堆積的癥狀，主要是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)以后沒有進(jìn)行肌肉部位的放松。一部分原因，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎癥，導(dǎo)致局部的血液循環(huán)不好，濕氣淤積引起?？梢詫?duì)乳酸堆積部位進(jìn)行理療，熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消除。意見建議：建議平常在運(yùn)動(dòng)以后，不要長(zhǎng)時(shí)間站立或者久坐，適當(dāng)?shù)膶?duì)肌肉部位進(jìn)行放松，可以熱敷。積極的治療關(guān)節(jié)炎癥，注意局部的防寒保暖。
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 3302次
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如何快速消除乳酸堆積病情分析：出現(xiàn)乳酸堆積的癥狀，主要是因?yàn)榫植康难貉h(huán)不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當(dāng)?shù)陌茨Υ龠M(jìn)血液循環(huán)，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見于大量運(yùn)動(dòng)后或者劇烈運(yùn)動(dòng)以后局部肌肉緊張沒有得到放松引起。意見建議：建議平常運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)陌茨Γ蛘呤欠潘杉∪?，防止出現(xiàn)乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡(luò)油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 5607次
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運(yùn)動(dòng)后乳酸多久消除人在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆類、豆芽、魚、糖、雞肉等。另外，還可以進(jìn)行熱水鹽浴，熱水鹽浴可以促進(jìn)代謝，消除疲勞，熱水浴能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善組織和器官的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，同時(shí)，還可以降低肌肉張力，解除肌肉痙攣，使肌肉放松，消除疲勞。血液中的
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-22 346次
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運(yùn)動(dòng)后如何消除乳酸乳酸是由于無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，葡萄糖無氧酵解后的產(chǎn)物，乳酸聚集在肌纖維間，刺激肌肉內(nèi)的神經(jīng)纖維，經(jīng)酸痛的感覺傳給大腦，所以我們會(huì)感覺到酸痛，可以采用以下方法來緩解疼痛：1.通過放松活動(dòng)，按摩來加快人體對(duì)乳酸的吸收。2.通過熱敷的方法加快乳酸的吸收。3.泡腳，洗熱水澡來加快乳酸的吸收，經(jīng)常參加無氧運(yùn)動(dòng)，可能增
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-05-24 701次
