乳酸是由于無氧運動時，葡萄糖無氧酵解后的產(chǎn)物，乳酸聚集在肌纖維間，刺激肌肉內(nèi)的神經(jīng)纖維，經(jīng)酸痛的感覺傳給大腦，所以我們會感覺到酸痛，可以采用以下方法來緩解疼痛：
1.通過放松活動，按摩來加快人體對乳酸的吸收。
2.通過熱敷的方法加快乳酸的吸收。
3.泡腳，洗熱水澡來加快乳酸的吸收，經(jīng)常參加無氧運動，可能增強人體的抗乳酸的能力。
運動后如何消除乳酸
郭向飛副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院疼痛科
2022-05-244906次
以上內(nèi)容僅供參考
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謝登輝
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陸海英
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-06-25 2200次
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白艷輝
主治醫(yī)師長治市婦幼保健院
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運動后乳酸多久消除人在經(jīng)過運動后肌肉產(chǎn)生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆類、豆芽、魚、糖、雞肉等。另外，還可以進行熱水鹽浴，熱水鹽浴可以促進代謝，消除疲勞，熱水浴能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導致血管擴張，促進血液循環(huán)，改善組織和器官的營養(yǎng)狀態(tài)，同時，還可以降低肌肉張力，解除肌肉痙攣，使肌肉放松，消除疲勞。血液中的乳酸含量是疲的標準，人體在勞動或運動后，血液中的乳酸含量增加，人就會產(chǎn)生疲勞感。洗熱水浴可以加快新陳代謝，提高體機能分解乳酸的速度。語音時長 1:26”
白艷輝
主治醫(yī)師長治市婦幼保健院
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程斌
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程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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王志新
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林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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