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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒(méi)有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺(jué)消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 7607次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅(jiān)果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時(shí)期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個(gè)單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，保障維生素D供給運(yùn)動(dòng)增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對(duì)癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 2561次

• 如何防治失用性骨質(zhì)疏松
  各種原因?qū)е鹿趋朗艿降臋C(jī)械性刺激減少，成骨細(xì)胞的活性減弱，會(huì)導(dǎo)致骨量的減少，骨礦物質(zhì)的丟失，導(dǎo)致失用性骨質(zhì)疏松的發(fā)生。加強(qiáng)對(duì)骨骼的機(jī)械性刺激是防止失用性骨折的關(guān)鍵，這種療法被稱作為機(jī)械刺激法，屬于物理治療手段。常見的治療手段主要包括被動(dòng)練習(xí)、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和電刺激療法。運(yùn)動(dòng)療法的原則是盡早開展，由簡(jiǎn)入繁，由輕到重。早期即可開始對(duì)臥床的患者采取機(jī)械輔助和徒手對(duì)患者肢體進(jìn)行被動(dòng)功能活動(dòng)?；謴?fù)肢體的運(yùn)動(dòng)范圍，幫助肌肉收縮，增加肌肉力量，恢復(fù)對(duì)骨骼的機(jī)械性刺激。對(duì)于活動(dòng)能力完全的患者，被動(dòng)活動(dòng)后經(jīng)過(guò)評(píng)估可以在保護(hù)下進(jìn)行主動(dòng)活動(dòng)。脈沖電磁場(chǎng)治療失用性骨質(zhì)疏松的療效，已得到了廣泛的認(rèn)可。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:54”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-08 1851次

• 失用性骨質(zhì)疏松癥
  失用性骨質(zhì)疏松癥屬繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中的一種，是由于骨骼的機(jī)械張力刺激減少，所引起的局部或全身性骨量丟失，由于運(yùn)動(dòng)能力受限或功能障礙而引起，也可發(fā)生于肌肉骨骼系統(tǒng)創(chuàng)傷或術(shù)后，可發(fā)生于太空飛行期間。失用性骨質(zhì)疏松癥可引起一系列并發(fā)癥，如腎石病，肢體畸形及病理性骨折等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:02”
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-30 3897次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物
  骨質(zhì)疏松飲食如下：1、多吃菜，大部分青菜都是富含維生素C及維生素D等多種維生素，維生素在骨骼的代謝上起著調(diào)節(jié)的作用。諸如小白菜、香菜都是對(duì)緩解骨質(zhì)疏松有很好的作用。水果乃至豆腐都可以，原因一樣-維生素。2、骨頭湯，中國(guó)人講究以形補(bǔ)形，從現(xiàn)在的說(shuō)法骨頭里含有鈣元素、骨質(zhì)纖維，骨頭濃湯可以很好地將以上的東西讓人吸收。3、鈣片、維生素片。4、沒(méi)事多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光可以有效地促進(jìn)人體吸收食物中的鈣元素，還可以補(bǔ)充維生素。這個(gè)方法對(duì)老人尤其有效，而且曬太陽(yáng)不要錢。
  劉超 主治醫(yī)師營(yíng)口市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1302次

• 廢用性骨質(zhì)疏松多久
  廢用性骨質(zhì)疏松是不容易恢復(fù)的。多久也不能恢復(fù)。廢用性骨質(zhì)疏松也需要給予治療，避免骨質(zhì)疏松進(jìn)一步的發(fā)展，一般需要改善營(yíng)養(yǎng)狀況，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，有助于骨質(zhì)疏松骨折的治療，但有腎衰竭的患者要選用優(yōu)質(zhì)蛋白，另外要補(bǔ)充鈣劑和維生素d。
  馮明 副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2018-12-28 2203次

• 哪些疾病會(huì)引起失用性骨質(zhì)疏松
  由于各種原因?qū)е挛覀冎w或軀干功能廢用或活動(dòng)受限，從而引起骨骼單位體積內(nèi)骨量丟失，骨密度降低，并最終出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的稱為廢用性骨質(zhì)疏松。常見的疾病有腦血管意外或脊髓損傷引起的骨質(zhì)疏松，骨折患者或使用石膏或內(nèi)固定后骨質(zhì)疏松，宇航員等失重環(huán)境下的骨質(zhì)疏松等。局部可見肌肉萎縮，骨骼按壓疼痛，皮膚彈性差。DR
  劉勝才 副主任醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-07-16 1770次

• 骨質(zhì)疏松怎樣預(yù)防
  對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，日常飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D和鈣。定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉骨骼的強(qiáng)度，再一個(gè)就是經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，主要是促進(jìn)維生素D的合成。骨質(zhì)疏松一般多發(fā)于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規(guī)醫(yī)院做骨密度檢查，那樣能及時(shí)了
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次