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• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉枺Ｕ暇S生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對癥治療。

  

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  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 2539次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法

  針對不同的人群，其實要求是不一樣的。但是特別關(guān)心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時候，會通過運動、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素攝入，使她奠定了人生當(dāng)中的最重要的骨量的骨峰值，達(dá)到骨峰值以后，在她成年以后，其實基本上是骨的成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，動態(tài)的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經(jīng)期前后，就開始出現(xiàn)骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經(jīng)以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時候，一定要鼓勵她要適當(dāng)?shù)倪\動，一定有一定的戶外的活動，有一定的光照量，還可以有一點鈣元素的攝入和補充，可以給她買一點一些比較貴的奶酪。那么可能對她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對她未來的生活質(zhì)量有很好的補充。那對于成年人來，尤其是女性的患友，往往會涉及到骨松的危險。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經(jīng)期前5年的時候，最好還是適當(dāng)補充一點鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認(rèn)真地吃，哪怕沒有達(dá)到鈣元素，每天達(dá)到1200毫克的劑量。但是可能也會有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動，一定光照，而且有一定負(fù)重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質(zhì)的攝入，這些都對我們有幫助。

  

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  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 8124次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物
  一，洋蔥，洋蔥阻止鈣質(zhì)的流失，過去大家都知道洋蔥具有殺菌以及增強免疫功能的效果，在瑞士的研究中發(fā)現(xiàn)，停經(jīng)后的婦女經(jīng)常食用洋蔥可以有效的阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失、預(yù)防骨質(zhì)疏松，國際知名的權(quán)威行的自然更提出了研究報告指出洋蔥是最能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜。二，茭白露，茭白露延緩骨質(zhì)的老化，許多人看到了茭白露上的黑點會挑過不吃以為是壞了，其實這些小黑點正是以茭白露可以抗骨松的重點，這些黑點是一種叫做菇黑會菌的真菌，這對于一些代謝有正面的效果，可以緩解骨質(zhì)的老化。三，高麗菜，高麗菜幫助鈣質(zhì)維生素d的吸收，高麗菜因為營養(yǎng)價值有如菜中的高麗參而得名，高麗菜之所以有抗骨質(zhì)疏松的效果來自于當(dāng)中的維生素k，骨骼的保健除了需要鈣質(zhì)之外還需要多種營養(yǎng)因素來幫助骨骼的新陳代謝。
  語音時長 1:47”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 3506次

• 什么食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  含有劑的食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。含有鈣劑的食物，包括我們的動物的內(nèi)臟，瘦肉魚蛋奶，還有一些海鮮比如說海蝦還有蟹等等，這些食物都富含鈣劑，吃這些食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。因為骨質(zhì)疏松的治療，它的一個基礎(chǔ)治療就是一個食物補鈣和藥物補鈣。所以我們剛才所提到的這些食物，因為富含鈣劑可以達(dá)到一個食物補鈣的目的。那么除了通過食物補鈣，我們也可以多吃一些鈣片或者是活性維生素d，來達(dá)到藥物補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。
  語音時長 01:11”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-20 2104次

• 什么食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的食物會有很多的，主要是一些富含鈣和維生素d的食物。另外也要多吃一些富含蛋白的食物，也要做到營養(yǎng)均衡，合理搭配。意見建議：平時也要注意，保持良好的生活方式，多曬太陽，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉和戶外運動。增加光照，避免吸煙喝酒，也必要避免吃一些影響骨代謝的藥物。
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-09-08 1101次

• 吃什么食物預(yù)防骨質(zhì)疏松
  在飲食上要多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富的飲食，比如魚肉雞蛋等等，還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶等等，還要適當(dāng)?shù)亩鄷裉?，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物，平時要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-28 1601次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，因為它富含蛋白質(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營養(yǎng)成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 393次

• 骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
  骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長時間的工作勞累導(dǎo)致對關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質(zhì)會增加，但是運動過度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養(yǎng)，良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次