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      醫(yī)生主講實錄

      晚上沒有睡意,首先要進行自我調(diào)整,養(yǎng)成按時睡覺的好習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)。調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙。調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡之前不要用咖啡、濃茶等提神的飲食物。

      以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤D?,我認為熱牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔(dān),因此不一定能促進睡眠,使精神放松感覺好轉(zhuǎn)。

      如果上面的辦法都沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重,建議就要用藥物來進行治療。

      以上內(nèi)容僅供參考

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