首先缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友得加強(qiáng)鍛煉。要預(yù)防或延緩血管老化，經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)是必不可少的，一周至少五天，運(yùn)動(dòng)量不需太大，以不覺(jué)得疲勞為界限。運(yùn)動(dòng)方式當(dāng)然還是多次提到的各類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎自行車(chē)、爬樓梯、游泳等。其次要按時(shí)作息，避免熬夜，白天工作，夜晚休息，這是人體的自然規(guī)律，如果常常違反這一規(guī)律，晝夜顛倒或日日睡眠不足，首先傷害的就是人體的各路血管以及心臟與大腦。所以不管工作多么繁重，還是要注意勞逸結(jié)合按時(shí)休息。在這里也要奉勸那些愛(ài)娛樂(lè)，熬夜打游戲的朋友們一定要收一收愛(ài)玩的心性，按時(shí)睡覺(jué)保證身體健康才是最要緊的事情。
再者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，保持良好的心態(tài)和情緒，避免精神緊張，壓力過(guò)大，過(guò)度勞累，生活無(wú)規(guī)律，常常失眠加上激動(dòng)，焦慮，抑郁等不良情緒，這些因素可使脂代謝紊亂，血管堵塞或病變，所以平時(shí)要學(xué)著保持心平氣和，盡量少生氣不生氣。
