首先，睡久了之后會(huì)頭痛，取決于睡眠質(zhì)量，如果整個(gè)睡眠過(guò)程中處于深度并且舒適的睡眠，正常醒來(lái)精神會(huì)比較好，而且不會(huì)賴(lài)床，頭痛的可能性會(huì)比較小，而合理的睡眠取決于兩點(diǎn)，早睡和早起。
早睡建議晚上十一點(diǎn)半之前可以入睡，而且睡覺(jué)的時(shí)候可以通過(guò)深呼吸，讓自己進(jìn)入全身放松的狀態(tài)入睡。
第二點(diǎn)，不賴(lài)床，賴(lài)床會(huì)讓你醒后腦子會(huì)昏昏沉沉，甚至可能會(huì)頭疼的。
第三點(diǎn)，冷水沖臉，如果起來(lái)之后總覺(jué)得昏昏沉沉提不起精神，最好洗個(gè)冷水臉，用冷水刺激一下然后會(huì)精神好很多。
第四點(diǎn)，頭皮按摩，用大拇指按住太陽(yáng)穴，然后四指在頭皮上輕輕按摩，讓自己放松。
第五點(diǎn)，泡一杯清香的東西提神，香的東西有振奮精神之效果，早上可以泡麥片或牛奶之類(lèi)的食物。
第六點(diǎn)，散步，其實(shí)真正早起才會(huì)明白，早晨是非常清爽的，只要天氣不錯(cuò)，就可以在洗漱、吃過(guò)早餐后，開(kāi)始散散步，然后會(huì)覺(jué)得精神會(huì)好很多。
