如果睡覺(jué)老做夢(mèng)，就需要放松心情，不可以對(duì)夢(mèng)進(jìn)行過(guò)分的關(guān)注，睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，不要思考問(wèn)題或者看書(shū)等等。應(yīng)該做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，比如說(shuō)散步，要避免緊張的腦力活動(dòng)，也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠，比如說(shuō)牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等，不要輕易的使用催眠鎮(zhèn)靜的藥物，因?yàn)檫@些藥物晨起后會(huì)有困倦感，易成癮。停藥后會(huì)出現(xiàn)反彈等副作用，并且不宜長(zhǎng)期服用。
建議患者如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，要先從自身心理找原因，或者求助于心理醫(yī)生。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠，睡眠質(zhì)量不高，有著密切的關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶力次數(shù)增加了。
