大便太粗容易造成肛門口破裂等情況,所以在排便的時候也會非常不舒服,可以通過以下的方法進(jìn)行緩解:
一,應(yīng)該多喝一些溫開水,使腸腔內(nèi)保持足夠的水分,能夠使大便軟化,從而達(dá)到大便不那么粗,達(dá)到正常的一個狀態(tài)。
二,多吃一些含有渣食的食物,特別是含有纖維素比較多的新鮮的蔬菜和水果,比如說芹菜、韭菜、地瓜、獼猴桃、火龍果,蘋果等等,這些食物既能夠給我們提供豐富的維生素c,還能夠提供足夠的食物殘渣,刺激腸壁,促使腸蠕動加快,使糞便順利的體外。
三,可以適當(dāng)服用益生菌來調(diào)節(jié)腸道的菌群,使大便變軟、變細(xì)。