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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18177次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 37843次

• 更年期女性鍛煉應(yīng)掌握的原
  更年期女性鍛煉應(yīng)遵循以下原則：一、運動時間，早晨空氣清新，精神飽滿是鍛煉身體的最好時間，剛吃完飯后不宜馬上進(jìn)行活動，應(yīng)休息1至2小時才適宜鍛煉。二，運動前后，應(yīng)注意運動前做好準(zhǔn)備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象，運動后應(yīng)進(jìn)行整理活動，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，有利于全身各臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對身體不利的因素發(fā)生。
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  李卉 主治醫(yī)師山西省長治市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-04 1609次

• 更年期如何運動？
  對于更年期的女性，常常都可以正常的進(jìn)行運動，既可以游泳，也可以跑步鍛煉，而且還可以打乒乓球、羽毛球等，這是因為女性在更年期運動的時候，并不會對身體造成不良影響，只是在運動以后，可能會有明顯的汗出表現(xiàn)，而且很多更年期的女性可能會出現(xiàn)陣發(fā)性的潮熱、盜汗現(xiàn)象。所以在更年期運動以后，出汗癥狀往往會明顯增加，但這并不會影響女性的身體健康，所以在更年期就可以正常進(jìn)行常規(guī)運動。只是女性在更年期的時候容易出現(xiàn)缺鈣，所以要常規(guī)進(jìn)行補(bǔ)鈣。
  語音時長 01:10”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-31 4141次

• 更年期如何運動？
  病情分析：更年期要合理的選擇運動方式，以有氧運動為主。根據(jù)自身平時的習(xí)慣、愛好、身體情況，選擇適合自己的運動方式，主要目的是愉悅身心?？梢赃x擇慢跑，瑜伽游泳，跳廣場舞，打太極拳等。意見建議：更年期運動最主要的目的是使身心、精神愉悅。在合理運動的同時也要注意改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，放松心態(tài)。飲食上補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，瘦肉，雞蛋等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-17 1402次

• 更年期應(yīng)注意些什么
  病情分析：女性在更年期的時候，往往由于體內(nèi)激素的刺激會導(dǎo)致明顯的更年期表現(xiàn)，比如潮熱盜汗、心煩失眠，而在更年期女性需要注意調(diào)節(jié)情緒，同時還要飲食清淡，而且建議還要進(jìn)行常規(guī)補(bǔ)鈣，注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。意見建議：因為在更年期的時候，由于雌激素的下降會導(dǎo)致鈣吸收降低，所以就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-16 1503次

• 更年期如何運動？
  對于更年期的女性，常常都可以正常的進(jìn)行運動，既可以游泳，也可以跑步鍛煉，而且還可以打乒乓球、羽毛球等，這是因為女性在更年期運動的時候，并不會對身體造成不良影響，只是在運動以后，可能會有明顯的汗出表現(xiàn)，而且很多更年期的女性可能會出現(xiàn)陣發(fā)性的潮熱、盜汗現(xiàn)象。所以在更年期運動以后，出汗癥狀往往會明顯增加，
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-21 1502次

• 更年期吃什么
  更年期的是指出現(xiàn)絕經(jīng)趨勢，到最后一次月經(jīng)的時期稱為更年期，在更年期由于卵巢的功能是減退的，可以出現(xiàn)性激素的波動比較大。由于性激素波動或減少可以出現(xiàn)一系列的軀體和精神的癥狀，近期的表現(xiàn)可以表現(xiàn)為月經(jīng)的紊亂，血管舒縮功能的不穩(wěn)定，自主神經(jīng)功能失調(diào)以及精神的癥狀。延期的表現(xiàn)可以表現(xiàn)為泌尿生殖功能的異常，骨
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-08-17 228次