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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18201次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 37876次

• 更年期骨質(zhì)疏松的治療
  更年期骨質(zhì)疏松的治療，通常適宜補(bǔ)鈣和補(bǔ)維生素d為主。下面做詳細(xì)介紹。更年期骨質(zhì)疏的治療通常是以補(bǔ)鈣為主，鈣是人體骨骼的首要的構(gòu)成成分，鈣首要來(lái)源于食物，如果不能從食物中攝入足夠量的鈣質(zhì)，骨骼缺乏骨質(zhì)的彌補(bǔ)，將致使此病呈現(xiàn)，此時(shí)，女性朋友需求適當(dāng)?shù)膹浹a(bǔ)鈣質(zhì)，商場(chǎng)上有很多的鈣出售，比如說(shuō)碳酸鈣，枸櫞酸鈣，需要有挑選性的運(yùn)用。彌補(bǔ)維生素d，維生素d治療中是必不可少的，維生素d推進(jìn)了鈣的吸收，有利于鈣的骨化，無(wú)維生素d人體異變不能夠吸收和運(yùn)用鈣，常人每日約需400國(guó)際單位的維生素d，過(guò)量的維生素d對(duì)于人體是有害的，維生素d進(jìn)入肝臟后通過(guò)一系列的酶促反向，生成活性的代謝產(chǎn)生參與骨代謝。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 5367次

• 更年期骨質(zhì)疏松吃什么
  針對(duì)更年期的骨質(zhì)疏松，首先要進(jìn)行全程規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松的治療。比如采取雌激素的替代療法，在飲食上要保證清淡易消化的飲食，同時(shí)還要保證充足的維生素，膳食纖維，鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)這種營(yíng)養(yǎng)成分的供應(yīng)。通常我們推薦的食物有魚肉，瘦肉，蛋類，牛奶，新鮮的綠色蔬菜和水果，比如我們可以多吃一些骨頭熬湯或者是一些深海的魚類，蝦類，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素d，這對(duì)骨質(zhì)疏松都有很好的促進(jìn)作用。另外，還可以吃一些豆制品比如大豆，黃豆或者是豆?jié){，豆腐，這類食物當(dāng)中含有充足的鈣質(zhì)還有維生素e，這對(duì)骨質(zhì)疏松的緩解也是比較有幫助的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-03 5391次

• 更年期骨質(zhì)疏松吃什么
  更年期的骨質(zhì)疏松患者首先要去醫(yī)院進(jìn)行全程規(guī)范的治療，在飲食上要多吃一些富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物，常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶，以及豆制品這些食物。豆類制品除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)以外，還可以起到微弱的擬雌激素作用。
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-19 1801次

• 更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：更年期骨質(zhì)疏松的發(fā)病率女性高于男性。主要是因?yàn)楦昶诤篌w內(nèi)雌性激素的下降，導(dǎo)致骨骼中的鈣鹽流失過(guò)多，然后會(huì)導(dǎo)致骨密度的下降，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)要均衡，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉，要積極的治療關(guān)節(jié)炎癥。意見(jiàn)建議：建議平?？梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)和含鈣質(zhì)的食物，比如雞蛋，魚蝦，排骨，豆制品，奶制品，草莓，香蕉，蘋果，香蕉，獼猴桃。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-30 901次

• 更年期骨質(zhì)疏松癥狀
  骨質(zhì)疏松癥是臨床上常見(jiàn)的一種骨科疾病，主要發(fā)生于50歲以上的男人和絕經(jīng)期婦女，屬于一種系統(tǒng)性骨病，主要的特征是骨量下降和骨的結(jié)構(gòu)被破壞，導(dǎo)致骨的脆性增加，一不小心就會(huì)發(fā)生骨折。更年期后，男性的骨密度下降速度一把要比女性慢，再加上女性伴有雌激素的缺乏，骨的脆性進(jìn)一步增加，更加容易發(fā)生骨折，那么更年期患
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 8886次

• 更年期婦女的骨質(zhì)疏松原因
  首先對(duì)骨質(zhì)疏松做一些簡(jiǎn)單解釋，骨質(zhì)疏松是老年人群的常見(jiàn)病和多發(fā)病，尤其是更年期的婦女是最為多見(jiàn)的一個(gè)疾病。引起骨質(zhì)疏松的原因有很多，對(duì)于更年期女性來(lái)說(shuō)最主要的原因就是更年期女性體內(nèi)的雌性激素水平的激素下降，導(dǎo)致骨骼當(dāng)中鈣鹽的丟失，引起骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。其他原因包括隨著年齡的增長(zhǎng)，人活動(dòng)量的下降，體外活
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 242次