妙手醫(yī)生精選
一、靜下心來(lái)讀書(shū)或者是聽(tīng)音樂(lè)，這種方式及其有效而且還有理由胎教一舉兩得，情緒能保持穩(wěn)定睡眠就不成問(wèn)題。
二、和丈夫協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。
三、學(xué)會(huì)用嬰兒威脅自己，每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的一定不要做。
四、情感轉(zhuǎn)移法，孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過(guò)度緊張而失眠。
五、煩躁心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開(kāi)心的一定要找個(gè)人說(shuō)出來(lái)釋放一下，心里輕松睡覺(jué)自然舒服。
六、注意控制飲食，有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，大吃特吃這也是造成失眠的一個(gè)原因。進(jìn)食過(guò)多會(huì)影響腸胃功能，身體不舒服自然睡不好。
七、注意控制體重健康的身體不會(huì)怕失眠，
