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• 膝關節(jié)半月板損傷怎么健身好

  膝關節(jié)半月板已經損傷了，我們首先應該避免再次引起進一步損傷的動作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉彎或者是做深蹲，這樣的動作。我們在半月板損傷康復的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關節(jié)部位的健身，都是可以的。

  

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  王北岳 副主任醫(yī)師南京軍區(qū)總醫(yī)院

  2019-02-22 5734次

• 踝關節(jié)損傷如何護理

  踝關節(jié)損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側趾蹼間的清潔，以免出現(xiàn)感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現(xiàn)過松或過緊，請及時去醫(yī)院調整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現(xiàn)腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關節(jié)損傷，進行了手術治療，那么術后的患者，要注意傷口的問題，不要自行處理傷口，如果傷口出現(xiàn)了紅、腫、熱、痛或者有分泌物，請及時就診；第五，抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫；第六，戒煙，包括二手煙；第七，飲食方面要以高蛋白、低脂飲食為主。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 2466次

• 如何避免關節(jié)損傷
  第一，正確的落地技巧，對于防膝關節(jié)損傷很重要。建議運動中落地時，應以前腳掌先著地，膝關節(jié)彎曲，軀干微微向前傾，盡可能的避免膝關節(jié)側向或前后的動作。第二，選擇平整適宜運動的場地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方運動。第三，就是運動前要進行十到十五分鐘地熱身，活動開全身關節(jié)。第四，選擇合適的運動鞋和護具。有些人不管打籃球還是踢足球，都是一雙鞋，這是不正確的?；@球鞋鞋幫較高，鞋底較軟，可有效保護踝骨，利于彈跳。而足球鞋抓地很牢，可有效地防止在草地上滑倒摔傷。第五，別在缺乏專業(yè)訓練和教練指導下，隨意嘗試高難動作。第六，受傷后要及時地找專業(yè)醫(yī)生診治。
  語音時長 1:20”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-22 1593次

• 快走如何避免關節(jié)損傷
  對于快走避免關節(jié)損傷，主要是在快走之前先行慢走的熱身，給關節(jié)部位適應快走活動，有個逐漸適應的過程，然后再開始逐漸地過渡到快走活動。這種情況就很好的避免關節(jié)部位的損傷，避免剛上來就行快走的活動。而關節(jié)部位的韌帶關節(jié)囊和內部的軟骨還沒有適應，就受到過度的力量擠壓和牽拉，這種情況很容易導致關節(jié)部位韌帶關節(jié)囊過度的受力牽拉和內部的軟骨過度的摩擦以后，引起關節(jié)部位的韌帶關節(jié)囊勞損，及內部的軟骨出現(xiàn)水腫變性的情況，這種情況對于關節(jié)部位的損傷是比較大的。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-05-02 2097次

• 快走如何避免關節(jié)損傷
  快走如果過度的話，肯定會不可避免的出現(xiàn)關節(jié)損傷。首先一定要積極的注意休息，逐漸的增加運動量，避免過度，在進行快走的時候需要使用護膝或者其他的保護支具進行適當?shù)谋Ｗo?？熳叩沫h(huán)境避免過于潮濕寒冷，避免崎嶇不平，快走之后一定要積極的加強保暖，避免洗冷水。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-28 2002次

• 如何避免膝關節(jié)損傷
  病情分析：避免膝關節(jié)的急性損傷主要就是要避免膝關節(jié)劇烈運動，盡量做好膝關節(jié)的防護，佩戴護膝，預防膝關節(jié)的退行性病變，避免膝關節(jié)長期摩擦，避免膝關節(jié)長期負重，受涼。意見建議：積極的治療膝關節(jié)的急性癥狀，預防退行性病變，可以口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊，多吃新鮮的蔬菜水果，少喝碳酸飲料。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-06-19 601次

• 如何避免步行損傷膝關節(jié)
  平時可以佩戴護膝保護膝關節(jié)，避免步行損傷膝關節(jié)，如果經濟條件允許，可以配置膝關節(jié)免負重支具，來進行行走。膝關節(jié)免負重支具，主要是利用了脛骨結節(jié)負重，從而不影響膝關節(jié)的關節(jié)軟骨及半月板，所以能有效的避免損傷膝關節(jié)。膝關節(jié)損傷后需要進行磁共振檢查，明確膝關節(jié)損傷情況。如果是軟骨及半月板損傷，可以口服氨基
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 194次

• 健身如何減少膝關節(jié)損傷
  在健身的過程中一定要注意膝關節(jié)的保護，以防產生膝關節(jié)的過度磨損或者是產生一些膝關節(jié)內部的損傷，主要措施有以下幾點：第一，不要做過多的負重的鍛煉，有些患者為了練習下肢的肌肉力量往往進行重量很大的負重鍛煉，這種情況是很傷膝關節(jié)的，因為過度的負重可能會造成膝關節(jié)內部劇烈的磨損。第二，在做一些比較激烈的活動
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 155次