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    1. 上班族預(yù)防冬季抑郁癥

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      在冬天陽(yáng)光照射比較少,人體的生物鐘還不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化,導(dǎo)致我們的身體節(jié)律紊亂或者是內(nèi)分泌失調(diào),所以說會(huì)出現(xiàn)一些情緒和精神狀態(tài)的紊亂,如果說常常待在辦公室里面,比較少的參加體育鍛煉,或者是很少去曬太陽(yáng),對(duì)于這些腦力勞動(dòng)者或者是對(duì)寒冷比較敏感的人群,容易患上冬季抑郁癥。

      表現(xiàn)為易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等,那么一個(gè)非常對(duì)癥的方法,首先就是加強(qiáng)日照和光照,多在光線充足的條件下活動(dòng),冬季出現(xiàn)陰雪天的時(shí)候,增加糖類的攝入,提高血糖水增加活力來(lái)減輕抑郁,但是糖尿病患者一定要除外,再有就是工作之余,多去室外呼吸下新鮮空氣。到比較敞亮的地方散散步、做做運(yùn)動(dòng),調(diào)動(dòng)情緒,緩解抑郁狀態(tài)。

      以上內(nèi)容僅供參考

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