最好的鍛煉方法就是去醫(yī)院,進(jìn)行正規(guī)的康復(fù)訓(xùn)練,結(jié)合一些醫(yī)療器械,如果在家里可以用親人來進(jìn)行被動的活動,比如可以做一些肩關(guān)節(jié)的屈、伸、外展、旋內(nèi)和旋外的動作,以病人能夠耐受為度,不能用力過大,幅度由小到大,也就是兩到三分鐘就可以了,防止肩關(guān)節(jié)的脫位。
另外還需要做一些肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動,比如屈伸、內(nèi)旋、外旋,用力要適宜,頻率是不可以過快的,也就做個(gè)兩到三分鐘。還有包括腕關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)的活動和肘關(guān)節(jié)的活動也是一樣的,不可以用力,以免骨折。手指的屈伸活動是十分重要的,每次的活動時(shí)間可以稍微長一些,以五分鐘左右,另外髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)也需要做一些相應(yīng)的運(yùn)動,方法和上肢是一樣的。