有宿便排不出來,可以通過以下兩種方法進行緩解。
第一,每天早晨起床后要喝一杯溫開水。一杯溫開水能夠有助于身體促進排便,不至于喉嚨特別干渴。經過一夜的新陳代謝,很多不容易消化的東西可以用水再次消化一下,能夠有效的將宿便排出體外,而且能夠給腸道及時的補充水分,減少肝臟和腎臟的負擔。
第二,對腹部進行按摩。對于宿便排不出來的人來說,每天對腹部進行按摩能夠有效的緩解。在睡覺之前將雙手放在肚子上順時針或者逆時針的按摩各五十次,經常這樣做堅持下來,有助于腸胃的消化功能、刺激胃腸道蠕動,改善大便排不出來的情況。