有宿便排不出來,可以通過以下兩種方法進(jìn)行緩解。
第一,每天早晨起床后要喝一杯溫開水。一杯溫開水能夠有助于身體促進(jìn)排便,不至于喉嚨特別干渴。經(jīng)過一夜的新陳代謝,很多不容易消化的東西可以用水再次消化一下,能夠有效的將宿便排出體外,而且能夠給腸道及時(shí)的補(bǔ)充水分,減少肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
第二,對(duì)腹部進(jìn)行按摩。對(duì)于宿便排不出來的人來說,每天對(duì)腹部進(jìn)行按摩能夠有效的緩解。在睡覺之前將雙手放在肚子上順時(shí)針或者逆時(shí)針的按摩各五十次,經(jīng)常這樣做堅(jiān)持下來,有助于腸胃的消化功能、刺激胃腸道蠕動(dòng),改善大便排不出來的情況。