有些人因?yàn)槌S蓄^暈,頸肩酸痛等癥狀,經(jīng)過x光片拍片,診斷為頸椎骨質(zhì)增生,也就是說患了頸椎病。
頸椎骨質(zhì)增生是頸椎的退行性病變,本來是與年齡增大,骨質(zhì)老化關(guān)系密切,但現(xiàn)在人伏案工作多,加上久坐,缺少運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)該病加重的主要原因,只有采取針對(duì)性的日常保健才能有所幫助。
一,避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,操作電腦,看電視,棋牌娛樂同樣要有限制,可定時(shí)起來走走,更換體位,活動(dòng)活動(dòng)頸部。
二,睡覺時(shí)枕頭要高低合適,一般以側(cè)臥和仰臥為宜,保持頸部放松狀態(tài)。
三,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,廣播操和頸部的活動(dòng)都有利于頸椎的保健,可用手掌按摩頸項(xiàng),也可用雙手拇指按摩頸后的兩側(cè)風(fēng)池穴。
四,冬季應(yīng)該注意頸部保暖,夏季不要用電風(fēng)扇,直接對(duì)著頸部吹風(fēng)。