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                        補充微量元素吃什么好
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
       南玄花主治醫(yī)師
      
                                
      長春市兒童醫(yī)院
                                        兒科                                    
      
                            
      
                              
                        
      2018-11-15                                                            8377次
                        
      
                                        
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                            
      
                                
      
                            
      
                            
      
                                
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      醫(yī)生主講實錄
      
                            
      
                                
      一，鐵，含鐵量豐富的食物有動物的肝臟，烏賊，蝦米，蛋黃等動物性的食物。
      二，鋅，海產(chǎn)品中的鋅元素較多，動物內(nèi)臟都是鋅的極好來源。
      三，碘，碘是大腦發(fā)育息息相關(guān)的，含碘量豐富的食物，為海產(chǎn)品，如海帶，紫菜，海參，干貝，龍蝦，魚類，碘鹽的攝入是補碘的一個途徑。
      四，銅，銅的最佳來源是牡蠣等海產(chǎn)品和動物肝臟。
      五，硒，紫莧菜富含硒元素，能抗輻射，抗突變，抗氧化，動物的肝腎，內(nèi)臟含硒元素比較高。
      六，鉻，主要就是從植物，食物，飲水，空氣中攝取一小部分的，啤酒酵母，廢糖蜜，干酪，蛋，肝，蘋果皮，香蕉，牛奶，面粉，雞，以及馬鈴薯等為鉻的主要的來源。
      七，錳，食物中茶葉，堅果，粗糧比較多見。
                                  
      
                            
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    


                    
                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            
            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            
            
            
      
    
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