第一、是硼，硼稱之為前列腺之寶，硼是廣泛存在于水果和果仁中，每天服用三毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用。而且這個(gè)劑量的硼，還可以改善記憶力和注意力，其他富含硼元素的食物，包括葡萄、紅酒、葡萄汁等。
第二、是葉酸，葉酸可以讓男性遠(yuǎn)離老年癡呆，男性的老年癡呆發(fā)生率比較高，葉酸可以有效的降低半胱氨酸的水平，每天服用五百毫微克，就可以使半胱氨酸水平降低18%，甚至更多，葉酸的來(lái)源主要是包括柑橘、豆類、谷類等。
第三，是鈣，鈣能讓男性的骨骼硬起來(lái)，研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性，骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來(lái)要苗條一些，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥的功效。
第四，就是硒，硒有助于男性抗癌，食物中硒的缺乏會(huì)造成紙質(zhì)過(guò)氧化物的增加，這種物質(zhì)過(guò)氧化物長(zhǎng)在皮膚上的就是老年斑，人體膳食中每日需含二百微克的硒，巴西堅(jiān)果中含有豐富的天然硒，每個(gè)堅(jiān)果中能還有一百毫微克的硒。
