失眠特別嚴重，有效的鍛煉方法：
一，堅持每天晨起慢跑十五分鐘，加強體質，也可以有效的緩解失眠的癥狀。
二，調整思想辦法。少數失眠與心情密切相關，因而一切順其自然，堅持心態(tài)平和最為重要。
三，睡前洗個熱水澡或泡腳半個小時，聽輕松愉快的音樂，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食，牛奶、面包、餅干之類的食物有助于睡眠，過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的影響，尤其不利于睡眠，安排規(guī)律生活，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣。
我失眠特別嚴重怎么辦
焦彥嶺主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經內科
2018-11-15 5333次
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01:24
宋海濤
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-06-25 3560次
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眼袋特別嚴重怎么辦眼袋特別嚴重就可以做眼袋整形手術。眼袋就是下眼皮向外鼓出的囊袋狀的結構，形成的原因就是眶內脂肪向外突出，下眼皮的肌肉和筋膜張力比較低，兜不住脂肪，就形成眼袋。要想去除就是做眼袋整形手術，輕微的先天性眼袋，就是年輕人的遺傳性眼袋可以做內切口；嚴重的眼袋一般是由于年紀大了導致出現的，需要做外切口的眼袋整形手術，在睫毛根部做從內眼角到外眼角的切口，分離肌肉，把眼袋脂肪多余的部分去除，把肌肉和筋膜進行收緊，再去除多余的下眼皮的皮膚，就能夠達到很好的眼袋整形效果。
01:18
周常青
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
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失眠特別嚴重怎么辦日常的生活工作壓力過大，情緒緊張，過度勞累，這些情況會出現神經功能紊亂的現象，神經功能紊亂會導致嚴重的失眠，可以口服安神補腦液進行治療，同時在睡覺之前也可以口服谷維素來促進睡眠。如果失眠比較嚴重，日常的生活當中要有適當的體育鍛煉，但是避免過度勞累，避免情緒緊張和壓力過大，同時也要保證有充足的休息。飲食方面也要特別的注意，少吃辛辣、刺激性食物，戒煙、戒酒，睡覺之前也要少喝容易產生興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，這樣的飲食要避免喝。同時，在日常的生活里要心情樂觀，保證有一個愉快的心情，保證有一個良好的生活習慣和飲食習慣可以有效改善失眠。語音時長 1:19”
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-01-14 3082次
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李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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我失眠特別嚴重怎么辦嚴重失眠常常是焦慮癥、抑郁癥的癥狀之一。需要到醫(yī)院來檢查，醫(yī)生根據患者講述的失眠過程或者癥狀表現，會做檢查，比如近紅外光腦成像、心理量表，幫助明確診斷，在明確診斷的條件下，會給予相應的抗焦慮、抗抑郁或者抗強迫的藥物處理。
邵自強
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-07-04 2102次
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吳茜
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
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景泉
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院
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