生活中引發(fā)失眠的原因有很多,如果能夠在生活中發(fā)覺失眠的原因,并且消除,就能夠緩解患者失眠的情況,但若失眠比較嚴重,患者應該盡早到專業(yè)的精神疾病醫(yī)院進行診斷和治療,避免因治療不及時,而使患者受到更大的傷害。
避免失眠的最有效方法是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時睡覺和定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘,有時因必要而晚睡,早晨仍然要按時起床,患者也可以使用放松訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,會提高睡眠的質量,吃糖對腦部也有安定的作用,多糖類能夠提高腦部色氨酸的量,因而也有安定的作用。