軍訓(xùn)腿疼是可以用熱水泡腳來進(jìn)行緩解癥狀的,中醫(yī)認(rèn)為熱水泡腳可以舒筋活血,消除疲勞,每天堅(jiān)持泡腳,可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán),有效的緩解因長期站立而引起的酸脹感。
其次就是睡覺時(shí)把下肢略微的抬高,讓腿部充分放松,這樣可以使血液回流,從而減輕腫脹。之后就是要穿合適的鞋子,不合適的鞋會影響血液的循環(huán),造成下肢骨骼受力不均勻,可能加重腿部的疼痛,應(yīng)該找適合自己并且穿著舒適的鞋子。
另外,每天多吃一些營養(yǎng)豐富,清淡易消化的食物,不要吃生冷、刺激、油膩的食物,燒烤類食物也不要多吃,戒煙戒酒,多喝水,每天保證作息規(guī)律,早睡早起,多注意休息,保證睡眠的充足,對緩解小腿的酸脹或者是腳疼都是很有效的。