一,早餐吃些甜瓜和酸奶,甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高,有利于控制血壓。
二,多喝橙汁,橙汁含豐富的維生素c,研究發(fā)現(xiàn)血液中維生素c含量越高的人,其血壓越低。
三,少爭(zhēng)吵,研究發(fā)現(xiàn)在夫妻出現(xiàn)意見(jiàn)分歧時(shí),雙方耐心的聽(tīng)取對(duì)方的意見(jiàn),血壓會(huì)保持正常水平,相反在發(fā)生分歧時(shí)雙方都不冷靜而發(fā)生爭(zhēng)吵會(huì)使人心煩意亂,血壓驟然升高。
四,避免勞累過(guò)度,調(diào)查顯示減輕勞動(dòng)強(qiáng)度,可以使高血壓患者的血壓下降10毫米汞柱,正常人的血壓下降5毫米汞柱。
五,不要把面包當(dāng)作晚餐的主食,研究發(fā)現(xiàn)血液中含胰島素高的人患高血壓病的可能性是普通人的三倍。
六,最好吃用杏仁和芋頭做的點(diǎn)心,杏仁和芋頭均還有豐富的鎂元素,研究表明患者每天食480毫克,血壓平均下降4毫米汞柱。